堅持騎車鍛煉有什麼效果 堅持騎車的3大效果

長跑， 游泳， 騎自行車都是被公認的最佳有氧運動。 其中， 騎自行車可以說是最簡單易行而又有趣的。 騎自行車鍛煉的好處有很多， 它是不限時間、不限速度的。 騎自行車不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。

堅持騎自行車鍛煉的效果

1、自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。 因為自行車運動是異側支配運動， 所以可以提高神經系統的敏捷性。 兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發， 更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。 有項調查表明：每天騎單車約6、5公里的人， 比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。

2、對心肺功能有顯著的調節作用。 因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力， 並且強化全身耐力。

3、對於一直困擾現代人的減肥問題， 經常騎自行車則是最好的減肥方法。 因為在進行自行車運動時， 人體所進行的是週期性的有氧運動，