男性春季養生的9種食物

一日之計在於晨， 一年之計在於春。 到了春天， 便迎來了春暖花開之節氣。 那麼， 男性在春季如何養生？男性春季吃什麼好？下面小編為大家幾款男人春季養生的保健食譜， 一起來看看吧。

男性春季養生的9種食物

1、春韭 

春天吃韭菜好處多多。 春寒還料峭， 春韭入菜來。 韭菜性溫， 有補腎的作用。 春天氣候冷暖不一， 建議男士到春季不妨多吃一些春韭， 以祛陰散寒。 而且， 春季人體肝氣偏旺， 影響脾胃消化吸收功能。 多吃春韭可增強脾胃之氣， 有益肝功能。

2、黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性，

殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3、胡蘿蔔

含有豐富的鉀， 有降血壓的作用， 食物纖維能發揮整腸功效。 B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。

4、番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係， 製造出骨膠原，

強健血管。 礦物質則以鉀的含量最豐富， 由於有助於出血液中的鹽分， 因此具有降血壓的功能。

5、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能提供維生素b1的吸收， 促進醣類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲憊。 另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。

6、全麥麵包

要對抗壓力， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。

7、南瓜子

男性40歲過後， 大多數人有攝護腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，

確實減少了患者頻尿的次數， 也改善了其它症狀。 而且番瓜子也是維生素e的最佳來源， 可以抗老化。 番瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混和， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零嘴吃。

8、海鮮

海鮮可增強男人的生殖功能。 在男性精液裡， 具有很多鋅， 若缺乏， 則導致精子數量減少、品質變弱。 海鮮類， 如蝦、蟹中鋅含量豐富， 能夠很好地對這些元素進行補益。 一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。

9、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

除此之外， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。

還具有利尿、消除壓力的作用， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。