導致糖尿病的病因除了遺傳因素外也有很多生活與飲食因素， 其中飲食因素占很大比例， 那麼， 你知道如何預防糖尿病嗎？今天小編就為大家推薦一些預防糖尿病的方法， 快來看看吧。
糖尿病的誘因
多食：進食過多易引起肥胖， 高脂肪、高糖飲食可能誘發糖尿病。 長期進食精製麵粉、米等會造成微量元素及維生素的缺乏， 而某些微量元素如鋅、鎂、鉻等對胰島細胞功能、胰島素的合成、能量代謝都起著十分重要的作用。 長期甜食會加重胰島β細胞負擔， 均可能誘發糖尿病。
肥胖：肥胖是誘發2型糖尿病的最重要因素之一。
長期的精神壓力：現代社會生活的高節奏性及世事的變化不定。 過度的學習及工作壓力， 均可造成人的緊張情緒， 長期處於精神緊張及高壓力狀態下， 會使你的糖尿病加重。 因為精神緊張時腎上腺素及腎上腺皮質激素分泌增多， 交感神經的興奮性增高， 會使血糖升高， 脂肪分解加速， 增加胰島素的需要量， 加重胰島細胞負擔而使你發病或病情加重。
服用副腎皮質激素和降壓利尿劑：如上所說人體內過多副腎皮質激素會誘發或加重糖尿病， 而降壓藥和利尿劑會導致體內電解質紊亂加重糖尿病。
妊娠：妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素、腎上腺皮質激素分泌增加， 另外， 胎盤可產生胰島素酶， 加速胰島素的降解。 同時近年有報導80%的孕婦的組織對胰島素的敏感性降低。 以上均說明妊娠期有致糖尿病作用。
遺傳因素：1型或2型糖尿病均存在明顯的遺傳異質性。 糖尿病存在家族發病傾向， 1/4～1/2患者有糖尿病家族史。 臨床上至少有60種以上的遺傳綜合征可伴有糖尿病。 1型糖尿病有多個DNA位點參與發病， 其中以HLA抗原基因中DQ位點多態性關係最為密切。 在2型糖尿病已發現多種明確的基因突變， 如胰島素基因、胰島素受體基因、葡萄糖激酶基因、線粒體基因等。
環境因素：進食過多，
糖尿病人吃什麼零食好
乳酪和全麥餅乾
低脂含量的乳酪和全麥餅乾搭配食用， 營養元素更為全面， 也可以搭配胡蘿蔔或蘋果片。
桃仁和水果乾
這種搭配能為人體提供足夠的能量。 2013年11月發表在《歐洲臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示：桃仁能避免餐後血糖水準飆升， 並保持飽腹感。 由於這兩種食物的熱量較高， 各食用兩大湯匙即可， 其熱量相當於20克的碳水化合物。
豆泥和新鮮蔬菜
用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆泥作為蘸醬， 搭配黃瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡蘿蔔條食用即可。
優酪乳和葡萄乾
在半杯原味優酪乳表面撒上一大湯匙葡萄乾， 這是糖尿病患者完美的零食。 希臘學者在2014年3月的《營養學期刊》上發表的一項小型研究成果顯示：2型糖尿病患者食用葡萄乾之後， 血糖水準沒有升高， 並且血壓有所下降。
糖尿病人吃什麼保健品好？
1、大豆卵磷脂
大豆卵磷脂能顯著增強胰臟功能， 修復胰臟細胞， 使其分泌足量的胰島素， 降低血糖， 將血液中的葡萄糖運送到細胞中， 有效調節人體血糖的含量。
2、蜂膠
蜂膠中所含的黃酮、萜類、烯類等化合物具有雙向調節血糖的作用， 能顯著降低血糖；另外， 蜂膠還能改善胰島素β-細胞和靶細胞膜的活性，
3、亞麻籽油
亞麻籽油中含有豐富的α-亞麻酸。 α-亞麻酸能促進胰島素β-細胞分泌胰島素並使胰島素在血液中保持穩定， 降低靶細胞對胰島素的抵抗， 同時提高細胞膜上胰島素受體的敏感度， 減少胰島素的拮抗性， 從而達到有效調節血糖的目的。
