女人幾歲進入更年期 謹防更年期提前“折磨你”

女人在進入更年期後， 在生理和心理上都會有很大的變化， 如果提前多瞭解更年期相關的知識， 則有利於做好更年期的保養。 為此有人問女人幾歲進入更年期呢？

女人幾歲進入更年期

專家指出， 女性更年期是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 一般在45歲~55歲之間， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 在此期間婦女發生一些生理變化， 它們既不是器質性疾病， 也不是不可克服的或一旦出現就永久存在的病理狀態。 更年期是一個內分泌改變的轉折期， 不同人對此自然有不同的反應，

不能盲目根據她人的經驗， 就斷定自己的更年期年齡是多大。

女人更年期的年齡受到許多因素的影響， 並且由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是漸漸發生的， 因而非常難肯定女性的更年期是什麼年齡開始的。 一般情況下， 女性在絕經之前就有了更年期的變化， 而絕經之後， 一些更年期的症狀還可能持續一段時間。 因而， 臨床上就非常難準確掌握更年期的年齡是多大， 只能從女性的絕經年齡來估算她的更年期開始年齡。

根據生理指標的測定， 更年期大約在絕經前10年開始， 即40歲左右；絕經後約10年時間， 卵巢功能才完全消失， 女人就進入老年期。 也就是說， 女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，

而在45歲以後進入高發期。

更年期如何保養

1、要注意修飾打扮

良好的儀錶、舉止、風度會讓人信心倍增， 充滿信心。 更年期婦女適當修飾打扮， 會讓您盡顯得成熟之美。

2、加強鍛煉

生命在於運動， 所以， 更年期女性為了自己的健康著想， 建議加強鍛煉。 適合更年期女性的鍛煉方法有很多， 比如散步、慢跑、瑜伽、游泳、廣場舞等， 這些鍛煉方式， 可以起到很好的保養作用。

3、定期檢查

更年期女性由於體內雌激素的減少， 私處對於疾病的抵抗力也會大大降低， 所以， 更容易患上婦科炎症。 對於這種情況， 建議定期檢查婦科， 這樣才能及時的發現問題。

4、學會自我認同

日常生活要輕鬆愉快， 明白更年期是人生必經階段， 瞭解更年期會出現的各種症狀，

有了心理準備後， 進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化， 並認同已經發生改變的自己， 這樣及時做好心理調整， 緩解心理症狀， 平安渡過， 即使出現諸多不適， 也可以在正確的指導下解決， 不用帶來心理壓力。

更年期飲食原則

1、不可過食， 亦不可偏食。

2、採取以胚芽米、蔬菜類為主的飲食。 胚芽米中含有豐富的維生素B群， 對自律神經機能的正常化很有效。 維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌， 使血行良好。 其他如維生素c和泛酸、於性油酸等， 都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。

3、積極的攝取根菜類， 季節性的蔬菜類。 常吃溫室栽培的蔬菜， 身體易變冷，

容易引起自律神經的失調。

4、經常攝取海藻。 海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。 豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。