現在有的人年紀輕輕就在叫腰酸背痛， 這和平時的坐姿習慣是脫不了關係的。 如果你也經常腰酸背痛， 那可得引起注意了， 這裡中醫教大家怎樣治療腰酸背痛， 方法多多總有適合你的。
腰痛可分為4大類型：
●腎虛型：腰痛症狀以酸軟為主， 伴膝腿無力， 勞累時， 更會加重， 可用補腎壯骨中藥。
●血瘀型：腰部多為刺痛， 且疼痛的部位固定， 病程較長， 多有外傷及晝輕夜間加重情形， 可用活血化瘀中藥。
●寒濕型：腰部酸痛， 常有寒冷、沉重感， 遇陰雨天會特別加劇， 可用溫經散寒中藥。
●濕熱型：腰部及髖部疼痛， 痛處有灼熱感，
怎樣治療腰酸背痛：
抻拉臀部肌肉
仰臥， 舉起雙腿， 將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。 雙手抱住大腿， 將膝蓋和腳往胸部方向拉動， 直到臀部和大腿外側有抻拉感覺為止。 保持這個姿勢10秒鐘。 重複這一動作。
鍛煉肩部肌肉
跪立， 膝蓋著地， 低頭， 收下頜， 直到出現雙下巴為止。 將手臂向兩側上舉， 然後小臂彎曲於頭後， 胳膊肘成直角。 再將頭、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉動， 讓肌肉保持幾秒鐘緊張狀態。
調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確， 或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。 看來， 挺胸收腹不光是為了好看， 更多的是為了健康。 當然， 並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣， 還是應該放鬆一點骨盆前傾，
嘗試針灸
最近， 在海內外現代醫學針對背部病變的臨床治療中， 正悄然興起一股針灸熱。 椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。 自己在家針灸， 頭疼腦熱還能對付， 腰酸背痛效果就不那麼理想， 畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。 大多數半小時以內的針灸治療都接受醫保報銷。
增加下腹部力量
仰臥， 舉腿， 直到大腿與腹部垂直， 小腿要與大腿成直角。 努力把大腿垂直上舉， 直到臀部微離地面， 但背部不能離開地面。
抻拉下背部
平躺， 彎曲膝蓋，
伸展背部
用手和膝蓋撐地。 將左臂和右腿同時水準伸直， 保持這個姿勢5～10秒鐘， 然後將手和腳收回。 身體保持不動。 然後換另一側再做。
按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織， 促進血液迴圈， 加速新陳代謝， 同時還舒緩肌肉和神經， 幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。 這些都會讓後背更結實強壯， 讓疼痛沒辦法乘虛而入。 有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態， 改善肌肉緊繃或痙攣。 儘管不能用醫保報銷， 有機會的話， 還是很值得一試的。
注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個熱水澡或者洗個桑拿浴， 既能促進血液迴圈，
