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跑步健身如何補 這些飲食來幫你
跑步健身怎樣合理飲食使用咖啡因/麻黃補劑。由咖啡因和麻黃混合製成的營養補劑能幫助你在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入。在訓練前攝入2—4片（每片150毫克）有助於身體燃燒更多的脂肪供能。兩周後提高...
2016-02-15 -
老人防衰老該怎麼做 健身+飲食同防衰老
老年人隨著年齡的增長而逐漸衰老，這個是大家都不想看見的事實，為了抵抗衰老的加速，人們可以通過多種方式進行延緩，運動是首位，老年人選擇適合自己的鍛煉方法，不僅有助於提高自己的體質，而且還可以保持自...
2016-06-12 -
【午休健身該怎麼飲食】
對於很多白領來說，中午健身已是時尚。午休健身注意好健身前後少吃多餐，鍛煉不僅可以提神醒腦，健身的效果也是相當不錯。 “中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。...
2017-03-07 -
健身男士的飲食營養調配
在男性世界裡，儘管不崇尚“骨感美”，但日漸發福可不是一件好事呵！如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。 目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，...
2017-03-07 -
健身減肥飲食
減肥是現在很常見的事情，減肥的方法比較多，在選擇減肥方法時候，都是要以適合自己的為主，這樣對減肥才會有很好的幫助，很多人在減肥的時候，都沒有堅持的進行，導致自身越來越胖，那健身減肥飲食方法也是不錯...
2014-05-30 -
健身減肥如何搭配飲食呢
現在人們的生活方式出現了很大的問題，長時間不運動加上飲食不合理，就會讓身體出現肥胖現象。因此為了能夠讓自己的身材更好一些，就需要在健身運動的同時，合理的安排好自己的飲食結構，可以說飲食加運動，才能...
2015-12-27 -
健身男性飲食調配很重要
在男性世界裡，儘管不崇尚“骨感美”，但日漸發福可不是一件好事呵！如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當...
2010-08-12 -
男人健身後的飲食要訣
訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素（一種合成代謝激素）的分泌，胰島素在肌肉恢復過程中起到十分重要作用。 碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克，男性2.5至3.5克。為了最大限度地...
2010-08-18 -
又到了夏季努力健身減肥的時候了，別忽略飲食營養……
所謂“三分練，七分吃”。即便是以減肉為目的的健身，飲食的重要性同樣不可忽略。否則，即便你多麼有毅力，練得多賣力多刻苦，忽略了飲食營養，也很難有很好的效果。又或者減肉的效果是達到了，可是並不健康，也...
2017-03-09 -
夏季健身走入飲食誤區損健康
專家建議請不要在沒有任何知識儲備的情況下就去健身，因為健身是一輩子的事，在一開始就瞭解重要的訓練和飲食法則是必須的。下面小編就來告訴將要健身或已經健身中的帥哥美女們這5個誤區將會帶你進一步的瞭解如...
2016-05-27 -
健身的飲食計畫 健身不光是鍛煉還有吃
對於很多健身愛好者來說，他們健身不光就是在健身房的那幾個小時，平時的飲食也是非常重要的哦，那麼大家知道健身的飲食計畫是什麼嗎，健身的飲食搭配是怎麼樣的呢，下面就讓我們一起來瞭解一下吧。 很多人...
2016-02-07 -
健身增肌飲食應該注意哪些問題
現在很多的人要求自己完美的身材和體魄並且能夠保證身體的健康，因此很多的人選擇健身增肌，健身增肌需要注意很多的問題，科學的健身才能夠保證好身體的健康的問題，避免影響到身體的健康，那麼健身增肌飲食應該...
2015-06-07 -
健身前後飲食搭配
大家肯定都知道健身的多種好處吧，健身不但可以令我們擁有好的身材而且還能提高人體的免疫功能，此外健身還可以讓我們更加的自信，所以很多朋友都喜歡健身。我們在健身的前後是有很多細節需要注意的，如果大家不...
2015-04-11 -
減肥健身的飲食有哪些
在減肥和健身的時候很多人會從飲食上面的選擇來幫助自己得到自己想要的效果，減肥健身的時候食物要清淡，還要保持食物的營養，這樣下來減肥健身效果也會更好，人們也知道，如果攝入的食物不對，或者是脂肪含量很...
2015-12-31 -
男性健身後如何安排飲食
碳水化合物的攝入量一般為女性每天每磅體重2至2.5克，男性2.5至3.5克。為了最大限度地利用訓練後合成代謝的機會，最好把每天碳水化合物總量的25%安排在訓練後立即食用。訓練後按3比1的比例攝入...
2013-05-14 -
幾種健身方法及飲食搭配
以下這種健身法可以在繁忙的家務中抽時間做，也可以在辦公室不影響他人的時候做。 一、一分鐘健身法： 1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。 2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然後腳跟落地。 3...
2012-02-28 -
夏季健身怎麼健康飲食方法
夏季健身食為先 在盛夏酷暑的日子裡健身，身體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗身體更多營養物質、如果不及時補充、就會對身體產生不利的影響。 夏日健身最重要的就是補水，因為炎熱的天...
2013-06-15 -
健身運動後需注意飲食
在健身後，身體會向大腦發出疲勞和饑餓的訊息，不少人為了填飽肚子，選擇了錯誤的食物，亂吃東西對健康有害，尤其是在運動之後，錯誤飲食可能讓健身效果蕩然無存。 經過劇烈的健身鍛煉後，人體熱量消耗不...
2011-12-19 -
健身男應該怎麼飲食調理
健身男的營養飲食調配有哪些呢？對於業餘者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養可以保證。 如果運動量較大，則應多增加些營養： 蛋白質除了吃含有動物性蛋白質的食物外，還應多吃富於植物性蛋白質的...
2012-04-25 -
改變不良飲食習慣也能健身
良好的飲食習慣是一個人保健工作的開端，看看你都做到了嗎？ 1.吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年就不要這樣了。吃一些麥片粥，喝一些牛奶等，這能讓你不會在午餐之前就感到肚子空空如也...
2012-08-16
