【午休健身該怎麼飲食】

對於很多白領來說， 中午健身已是時尚。 午休健身注意好健身前後少吃多餐， 鍛煉不僅可以提神醒腦， 健身的效果也是相當不錯。

“中午11∶30到1∶30， 下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段。 ”據健身中心的教練介紹。 從身體機能來說， 下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段， 但忙碌了一天的上班族， 下班後都想早點回家， 於是午休健身開始熱門。

午休健身， 那傳統的正餐顯然是不合適的， 但餓著肚子去運動則更是大錯特錯。 如何把握午餐尺度再去午休健身呢?

健身者可以在辦公室裡備點零食， 在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麵包，

喝點運動飲料， 以補充運動中要消耗的糖類。 等運動後， 回到辦公室再適當吃點就可以了。 需要注意的是， 健身回來可千萬別貪吃， 因為運動以後人體的吸收能力非常強， 多吃可是很容易長肉的。 如果到了下午三四點可能還會比較餓， 這時再稍微吃點也無妨。 少吃多餐， 既滿足了營養需求， 對於減肥塑身也是非常有意義的。

對於健身項目， 選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動是比較適合的， 不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能， 而且不至於造成下午犯困。 如果是自己進行鍛煉， 半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了， 強度不要太大。

一般來說， 中午健身，

每次40分鐘到一個小時， 一周運動三四次就有很好的健身效果。 運動完了， 洗個澡， 神清氣爽地投入到下午的工作中。