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產後媽媽飲食有哪些禁忌
下面為大家介紹一些產後新媽需要警惕的產後飲食的禁忌。 1、忌生冷、油膩食物 由於產後胃腸蠕動較弱,故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些...
2012-05-23 -
產後媽媽怎麼控制食欲
要減肥,如何控制食欲就是首先要克服的困難。 方法一、克制欲念 是的,你確實特別想吃東西,但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時,克制5分鐘以後再吃,下一回,克制10分鐘,到了你能...
2012-05-24 -
產後媽媽如何應對抑鬱症
准媽媽如患上產後抑鬱症,要如何應對呢? 1.學會發洩,許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放鬆,無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法,都有助...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼飲食更健康
哪些食物是新媽咪最好不碰的呢? 1、產後忌吃辣 產後忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內熱,而使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼抗衰老
產後媽媽要如何抗衰老呢? 1、要保證攝入充足的鈣 哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的...
2012-05-24 -
產後媽媽如何擦洗會陰
准媽媽需要學會正確的會陰擦洗的方法,下面就教給您正確的清潔方法。 1.保持會陰清潔,進行特殊護理; 1)惡露可持續6~8周。在產後前幾天裡,紅色惡露較多,且在餵奶及排便時,惡露常常增多。在產...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼預防靜脈血栓
靜媽媽們要如何預防靜脈血栓呢? 產後靜脈栓塞的3大不良後果 1、引起下肢發生血栓性靜脈炎 當血液迴圈變得緩慢時,非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊。由此,引起靜脈曲張或進一步加重孕期原有的...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼避免肥胖
女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤,其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質,以預備分娩時的辛苦,也預備分娩後立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多,不僅自己發生肥胖,而且可能造...
2012-05-24 -
產後媽媽如何預防腰椎盤突出
產後由於內分泌系統還沒有完全恢復,骨關節及韌帶都較鬆弛,對腰椎的約束以及堅固力量減弱,容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽產後以養為主,很少活動,所以體重有所增加。腹部偏於肥胖,使腰部肌肉負荷增大...
2012-05-24 -
產後媽媽如何預防緻密性骨炎
髂骨緻密性骨炎是骶髂關節靠近髂骨部下1/2―2/3骨量增多變密所引起的慢性腰腿痛,20―25歲的女性是常見的發病人群,確切病因還不肯定,但與妊娠、勞損有關。一般認為在妊娠後期,如生產過程中由於內...
2012-05-24 -
產後媽媽如何防治手腳痛
警惕!產後須防手腳痛 婦女產後手痛的主要部位在手腕和手指關節等處。現代醫學認為,婦女在產後和哺乳期間,由於身體內部內分泌激素的變化,常使關節囊和關節附近的韌帶也會出現張力下降。在這種情況下,如...
2012-05-24 -
產後媽媽如何緩解疲勞
產後如何緩解這種情況呢? 高位撐起法: 新媽媽可採用高位撐的體態,在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方做簡單的半俯臥撐運動,當身體向下時要吸氣,而且要吸滿;起身時,要雙手 支住身體,全身...
2012-05-24 -
產後媽媽有哪些認識誤區
錯誤:孩子是生活的唯一 解決方法:適時的給彼此更多的關注 餵奶、換尿布、哄孩子睡覺、逗孩子開心,結束了這樣一整天的辛苦之後,你可能最想和剛回家的丈夫說,你想一個人徹底地放鬆。可是他卻告訴你,...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼瘦臉方法
3款簡易產後瘦臉食譜 一、綠豆薏仁粥 材料:綠豆 20g、薏仁 20g 做法: 1.薏仁及綠豆洗淨後用清水浸泡隔夜。 2.將浸泡的水倒掉,綠豆和薏仁放入鍋內,加入新的水,用大火燒開。 ...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼步行瘦身
步行是最佳的運動方式之一。如果一個不經常運動的人開始每週步行20-30分鐘,堅持幾周,他的健康水準就可能有大幅度的提高。 要在照顧孩子和工作中擠出半個小時揮汗如雨地做運動,對媽媽而言真是太困難...
2012-05-24 -
夏季產後媽媽如何預防中暑
明眼辨“暑” 產後中暑後,媽媽會體溫升高、脈搏和呼吸加快,面紅不出汗,皮膚乾熱,全身起痱子或出汗。中暑主要可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。 先兆中暑症狀 高溫環境下,新媽媽會出現頭痛、...
2012-05-24 -
產後媽媽為什麼會記憶力下降
孕婦產後記憶減退屬生理現象,原因有哪些呢: 生活中,很多新媽媽都感到自己生完寶貝後記憶力減退,最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降,而是因為新生命的誕生,讓新媽媽不自覺地把其他事情排...
2012-05-24 -
產後媽媽怎麼改善睡眠品質
方法1、跟隨寶寶的休息規律 一般情況下,嬰兒每天大概要睡 15個小時,而成人只需要睡眠 8小時。所以,當寶寶睡覺的時候,不要管什麼時間,如果新媽媽感覺疲勞,都可以躺下來休息。不要小看這些短短的...
2012-05-24 -
產後媽媽有哪些假感冒症狀
“假感冒”之一:甲型流感或季節性流感 雖然都叫感冒,但流感和普通感冒從症狀和傳染性上卻表現不同。一般來說,普通感冒症狀輕,流感症狀重;普通感冒傳染性低,而流感傳染性強,常常在一個家庭、一個辦公...
2012-05-24 -
產後媽媽有哪些肥胖陷阱
陷阱一:沒有足夠的時間準備一頓健康餐 無論你懷孕的時候有什麼樣的膳食習慣,但在產後這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食,所以她們會隨手看到什麼就拿來...
2012-05-24