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老人健康飲食的十個原則
1、飲水宜多 老人對口渴的感覺不像年輕人那麼敏感,因此,要自覺多喝水,可選擇淡茶或白開水。千萬不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水會引起老人便秘和體內代謝失調。 2、數量宜少 若要身體安,...
2014-02-20 -
老年人健康飲食的原則有哪些
老年人怎麼吃才健康,這是子女們最為關心的話題。對此,健康諮詢網搜集資料指出,健康的飲食在於平衡膳食。既不缺乏,也不過剩,才是健康飲食的關鍵。 一、蔬菜要多新鮮蔬菜是老年人健康的朋友,它不僅...
2015-05-29 -
老年人健康飲食的原則
老年人的消化系統和身體承受力都沒有年輕人好,所以我們應該怎麼搭配老年飲食呢? 1、儘量不要吃生的食物 沒有煮熟的食物很容易沾染細菌和病菌,如果把食物煮熟後再食用,既消滅了細菌和病菌,還有利於...
2015-03-21 -
老人健康飲食要做到十點
1、飲食宜淡 菜品要清淡,口味忌重。建議每日食鹽量不超過6克。建議老人一日的食物組成:穀類150—250克,魚蝦類及瘦肉100克,豆類及其製品50克,新鮮蔬菜300克左右,新鮮水果250克左...
2014-07-29 -
老年人健康飲食原則建議 需補充的營養元素
老年人的飲食要健康,這樣才能預防一些常見的疾病。不僅如此,老年人也應該要補充各種所需要的營養元素,這對身體健康都有很大的幫助。接下來,為老年朋友們介紹一下老年人健康飲食原則和需補充的營養元素吧。老年...
2017-03-26 -
老人健康飲食的7大注意
1、食物多樣化,穀類為主。小米、大米、黑米交叉食用,可使營養結構趨向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個水果。至於糖尿病患者可吃低糖的蔬果,如楊桃、番茄等。 3、每天...
2010-11-02 -
老人健康飲食的三大禁忌
1、忌喝大量冰涼的飲料 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。 2、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟...
2010-11-01 -
老人健康飲食怎麼搭配最好?
防腸癌:穀物+蔬菜+紅葡萄酒 喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜並適量飲用紅葡萄酒的人,其腸癌發生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分,故有助於降低患癌的幾率。 防心臟病:蘋果+茶葉 荷...
2010-11-19 -
老人健康飲食的11個注意
一、數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多...
2010-11-27 -
中老年人健康飲食標準
一味吃素不利於老年人的健康 在生活中,很多老人由於害怕血脂過高,所以對葷菜總是抱著敬而遠之的態度,有時很想打打“牙祭”,但出於“健康”考慮,只得克制自己的欲望。其實,一味吃素對老年人的健康也極...
2012-03-14 -
老人健康飲食的小常識
不同年齡段的老年人身體的具體情況有所不同,對營養物質的需求也是不一樣的。因此,要根據年齡的不同,來調整飲食的方向及側重點,這樣會更有針對性,更有效果。 對於45歲- 60歲的中老年人來說,主要...
2012-12-11 -
老人健康飲食的10個禁忌
一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血症和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。 二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米麵,攝入的纖維素少了,就會減...
2012-12-15 -
老人健康飲食的原則有哪些
人到老年時期的生理特點是臟腑功能減弱,氣血不夠充實和腎氣功能衰退。因此,講究飲食十分重要,應採用保腎、養脾的食品和食法,以適應這個階段的需要。老年人應該堅持以下幾點飲食原則: 1.忌暴飲暴食 ...
2012-12-15 -
老年人健康飲食有哪些原則
老人的合理飲食對於老人的健康的幫助是比較大的,而且這些也是比老人吃營養更重要的,那麼如何的飲食才是合理的呢?下面我們就給大家說說根據老人的身體來制定合理的飲食原則吧。 ①營養全面,品種多樣。不...
2012-10-17 -
春季老年人健康飲食
古語有雲,春季”百草發芽,百病發生發火“。春季要嚴防各類疾病,尤其是老年人。春季白叟如何與疾病作鬥爭呢?藥補不如食補,公道的膳食為你抵禦春季疾病。 事實證實,到了春天,凡有肝陽上亢的人,特別輕...
2011-04-11 -
老人健康飲食10項注意
一,食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。 二,品質宜高 品質高不意味著...
2013-03-23 -
老人健康飲食的十項注意
一,食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。 二,品質宜高 品質高不意味著...
2013-03-25 -
老人健康飲食的原則
老年人的食物要粗細搭配,易於消化,補給足量的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪、糖類,同時積極參加適度體力活動,保持能量平衡。 適宜食物 1.主食及豆類:大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆...
2013-04-18 -
老年人健康飲食需注意什麼?
一,食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。 二,品質宜高 品質高不意味著...
2013-04-10 -
老人健康飲食有哪些禁忌要點
(1)忌多。應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。 (2)忌硬。人到老年,牙齒鬆動,消化功能低下,食物宜切...
2013-07-19