運動，減肥塑身第76頁

瘦臉食品香煎菠菜餅

介紹一款瘦臉菜，看到自己的胖臉想瘦下來，但是卻壓抑不了美食，怎麼辦?現在能讓你吃著消除胖臉是不是很期待呢，下面就來告訴你這款菜的做法吧! 瘦臉菜-香煎菠菜餅材料：菠菜，肉末，雞蛋、紅椒絲，香蔥末、幹澱粉。做法： 1、洗

2012-09-27 7

捲心菜湯節食法

捲心菜湯節食法是一個持續7天的節食計畫，目的是實現快速減肥。這不是一個適用於長期減肥的方法，但在短期內卻具有很好的減肥效果。很多人都聽說過這個減肥方法來自於一間名為“聖心”的醫院，他們是為了給手術病人迅速減肥而設置的。但是這一說法至今

2012-09-27 11

瘦肚腩的方法有哪些

你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。美味消脂湯材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩

2012-09-27 8

飲水瘦身法15天變瘦

如果你覺得自己已經很胖，或正在變胖，不妨按照專家提供的15天瘦身秘訣實踐一下。苗條魔咒 15天變瘦第一天。每頓飯前飲一杯水——特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽感，從

2012-09-27 6

三日減肥食譜介紹

三日減肥食譜我用這個方法，效果還不錯，所以推薦一下第一天早餐：西柚一個，花生醬一茶匙，麵包一片，黑咖啡一杯午餐：吞拿金槍魚罐頭[用礦泉水或純淨水浸泡]半罐，烤麵包一片，黑咖啡或茶一杯晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根

2012-09-27 6

瘦身食物讓你永別肥胖

主打冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以醃製成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病

2012-09-27 3

運動加食物減肥法,

運動須與健康的飲食搭配，才能有健康苗條的身體。愛美網為您收集最新最全的減肥食譜，為您分析哪些快速減肥食譜是真正有效的，哪些減肥食譜是真正營養而健康的，讓您瘦得健康，瘦得美麗!這裡有最有效的瘦身食譜，你，是否還在尋找? 減肥食譜減

2012-09-27 5

“瘦身餐”對肥胖有用嗎

“瘦身餐”逐個剖析在GOOGLE查找“瘦身餐”，立即出現幾十頁的相關內容，各種各樣的“瘦身餐”內容詳細，於是記者挑取了三種比較有代表性的“瘦身餐”，請營養師們就其科學性和效果進行逐一分析。瘦身餐1三天瘦身食譜第一天——早餐

2012-09-27 5

有效的瘦身套餐

對於減肥的MM來說，多數人比較喜歡飲食瘦身法，而如何做到既享受美味的同時，又可擁有窈窕的身材呢?這裡，我們推薦的三日瘦身食譜，希望可為你帶來理想的身材! 第一天：早餐：西柚半個，花生醬2茶匙，麵包1片，咖啡1杯午餐：吞拿金槍

2012-09-27 6

分階段的瘦身秘笈

分階段的瘦身秘笈進食口訣：三餐不缺，蔬果主打。早餐吃得好起床後可先飲用一杯果汁，人體經過徹夜的休眠，體內積聚著許多廢棄物，人體偏酸性，用偏堿的果汁與之中和，同時又補充維他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的

2012-09-27 15

越吃越瘦減肥大餐

下面，就向飲食減肥的朋友們推薦一套簡單實用的1200大卡“減肥餐”，讓你越吃越瘦! 營養學家經過研究發現，對於很多肥胖者而言，每日攝取的熱量不能低於1200大卡，因為這是滿足一個成人一天正常代謝的最低熱量。如果每天攝入這一熱量或不會

2012-09-27 6

懶人的一周瘦身湯

千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常瞭解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時? 星期一：香菇高麗菜湯早餐： 1.全麥花生

2012-09-27 5

雙菇苦瓜絲瘦身餐

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量。製作方法：(1)將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲;(2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨;(3)油爆薑絲後，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;(4)

2012-09-27 4

魔鬼瘦身湯喝出好身材

瘦身的人都知道有一些忌諱的烹調方式，比如燒烤。其實尚可商榷，只要我們適當做些調整，燒烤也能烤得健康，並不耽誤瘦身。享“瘦”生活每一天。你就這樣做下面的瘦身食譜吧，吃吃就能減肥哦! 首先，食材上我們要挑選有益瘦身的食物，而且，即便是健

2012-09-27 7

瘦身秘方：優酪乳斷食法

臺灣的三日斷食法是目前臺灣夏季最流行的減肥方法，她是一種在給身體補充營養的同時進行的一種非常安全的減肥方法，不但讓常時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，還能達到減肥的效果，更能夠讓長期困擾你的寒冷體質得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨

2012-09-27 12

喝生薑紅茶瘦身法

對於整整斷食一天，會覺得有困難的mm來說，推薦此法。排泄功能會因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話，平時早飯只喝生薑紅茶，減肥效果非常明顯的。生薑紅茶斷食法時間表第一天：早：正常飲食中

2012-09-27 8

竹筍清腸瘦身的食譜

推薦一款竹筍清腸瘦身食譜，既有豐富營養價值又能達到減肥的效果。竹筍，即竹的嫩莖，古人又稱之為“竹萌”、“竹胎”。竹筍的種類繁多，但概略地來分，可分為春筍、鞭筍、冬筍三類。其中春筍為斑竹、百家竹春季生長的嫩筍，色白、質嫩、味美，味道

2012-09-27 7

減肥的四大要點

一杯牛奶每天都要喝200毫升的脫脂牛奶或者優酪乳，主要是為了提供人們所需的鈣質。牛奶或優酪乳能夠改善腸道微生物系統，從而控制腹部隆起。兩個雞蛋高蛋白食物有助於去除多餘脂肪，還能保持、增強免疫力。雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可

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紫菜海帶湯能去脂減肥嗎

原料：紫菜10克，海帶20克，冬瓜皮30克，西瓜皮50克，鹽少許。制法：將紫菜、海帶、冬瓜皮、西瓜皮同放一鍋中，加清水適量，盛入碗中或湯盆中即成。特點：清淡，有海鮮味。可飲湯食海帶、紫菜，在午餐飯後食用為宜。功效：紫菜含蛋

2012-09-27 4

針灸後的減肥食譜

針灸減肥食譜參考如下： (一)早餐雞蛋1~2個，加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個，加牛奶250ml. (二)中餐：主要進食蛋白質和蔬菜 1、蛋白質類： (1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g (2)

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