預防網球肘的3個細節

1、揉肘關節。在進行網球、乒乓球等需要肘部向外拐的體育鍛煉之前，可以先揉揉肘關節，相當於熱身，使此處的微循環更順暢，從而減少突然發力時受傷的概率。

2、準備一個護肘。有些人平時極少運動，手臂肌肉力量不夠，因此很容易在運動中患網球肘。對此，應準備一個護肘，套在肘關節下最粗的位置，可增加肌肉力量，預防關節受損。

3、大量手肘運動後進行熱敷。用熱毛巾或熱水袋熱敷運動後的肘關節，有助於改善微循環，緩解關節緊張，預防肘關節病變。

健康小常識

平時如果覺得肘部疼痛、酸脹、使不上勁，甚至連毛巾都擰不了，說明網球肘正處於急性發作期，這時應以休息為主，同時注意保暖，避免肘部受風寒而使病情加重或反復。此外，如果局部皮膚溫度較高、發紅等急性炎症，應用水水袋冷敷。