能增強記憶力的5大秘訣

1、經常呼吸新鮮空氣。有研究發現，經常在郊外散步的人短期記憶力提高了20%，這主要是因為城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力，而大自然能讓人平靜和放鬆、並有助於集中注意力。

2、經常與人聊天。美國科學家的一項最新研究顯示，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商、增強記憶力非常有利。

3、每天做擊掌蹬腳的動作。腳被認為是人的"第二心臟"，分佈大量神經末梢，因此經常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液迴圈，還能調節神經活動、延緩衰老，提高記憶力。

4、多吃藍莓。藍莓富含花青素，這種物質可以幫助人減緩神經退化，從而提高記憶力。

5、每天按時吃早餐。加拿大多倫多的一項研究發現，年齡在61 ~ 79歲的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。

健康小常識

牛奶和雞蛋是我們飲食中比較常見的兩種食物，經常吃不僅對健康很有益，還能有效提高記憶力。因為牛奶中的鈣最容易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。雞蛋中的蛋黃含有豐富的卵磷脂，當其在人體內被酶分解後，會產生豐富的乙醯膽鹼，迸入血液又會很快到達腦組織中，從而增強記憶力。