敲小腸經防治肩背疼痛

辦公室一族，由於長期伏案工作，缺乏鍛煉，再加上經常長時間保持一個姿勢，導致部分肌肉緊張，得不到應有的休息，從而容易發生肩背疼痛的情況。所以工作中我們經常會看到，有些人坐得久了，感覺肩背部酸痛時，站起來活動一下，用手敲敲酸痛的地方就會覺得舒服一些，但這只是暫時的，重新坐下來沒多久那種酸痛感就又回來了。這到底該怎麼解決呢？告訴你一個小妙招，就是敲小腸經，簡便易行，而且省時省錢，只要你稍微動動手，肩背疼痛就會馬上消失。

1、按揉、推捋拿捏手三陽經

小腸經是隸屬于手三陽經的，而手三陽經的循行方向是從手部經過上肢止於頭部，所以循著這條線路按揉拿捏手三陽經可以很好地疏通這些經的經氣，放鬆沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。

2、點默位

點揉曲池穴可以通經活絡，按壓肩井穴可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張，點揉天宗穴可以放鬆整個肩胛部的緊張感和疲勞感。這幾個穴位的位置分別如下。曲池穴：位於肘部，取穴時屈肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處。肩井穴：位於人體肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳☆禁☆頭正上方與肩線交接處。

天宗穴：位於人體的肩胛部，當岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎向平，取穴時宜採用正坐、自然垂臂的姿勢。

3、互推背部

如果方便的話，可以讓一個同事配合進行互推背部，方向為沿著足太陽膀胱經的循行路線由一側從上往下推，然後再從對側從下向上按摩，力量可以由輕到重。從上往下推的時候力量可以加重，從下往上按摩時力量一般不需要太大。如此反復操作5分鐘左右，就能感覺整個背部有種溫熱感，肌肉緊張造成的酸痛感覺就會很快隨之消失。

注意的是，做完以上動作後，儘量使自己一天中都能保持挺胸的姿勢，這樣可以保持肩部的暢通感。此外，在工作的間隙要站起來活動一下，既能緩解肩背的壓力，又可以使腹部的氣血暢通，對預防胃腸疾病很有益。