敲小腸經防治肩背疼痛

辦公室一族， 由於長期伏案工作， 缺乏鍛煉， 再加上經常長時間保持一個姿勢， 導致部分肌肉緊張， 得不到應有的休息， 從而容易發生肩背疼痛的情況。 所以工作中我們經常會看到， 有些人坐得久了， 感覺肩背部酸痛時， 站起來活動一下， 用手敲敲酸痛的地方就會覺得舒服一些， 但這只是暫時的， 重新坐下來沒多久那種酸痛感就又回來了。 這到底該怎麼解決呢？告訴你一個小妙招， 就是敲小腸經， 簡便易行， 而且省時省錢， 只要你稍微動動手， 肩背疼痛就會馬上消失。

1、按揉、推捋拿捏手三陽經

小腸經是隸屬于手三陽經的， 而手三陽經的循行方向是從手部經過上肢止於頭部， 所以循著這條線路按揉拿捏手三陽經可以很好地疏通這些經的經氣， 放鬆沿行的肌肉等軟組織， 消除肌肉的僵硬感。

2、點默位

點揉曲池穴可以通經活絡， 按壓肩井穴可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張，

點揉天宗穴可以放鬆整個肩胛部的緊張感和疲勞感。 這幾個穴位的位置分別如下。 曲池穴：位於肘部， 取穴時屈肘， 橫紋盡處， 即肱骨外上髁內緣凹陷處。 肩井穴：位於人體肩上， 前直乳中， 當大椎與肩峰端連線的中點， 即乳☆禁☆頭正上方與肩線交接處。

天宗穴：位於人體的肩胛部， 當岡下窩中央凹陷處， 與第四胸椎向平， 取穴時宜採用正坐、自然垂臂的姿勢。

3、互推背部

如果方便的話， 可以讓一個同事配合進行互推背部， 方向為沿著足太陽膀胱經的循行路線由一側從上往下推， 然後再從對側從下向上按摩， 力量可以由輕到重。 從上往下推的時候力量可以加重， 從下往上按摩時力量一般不需要太大。

如此反復操作5分鐘左右， 就能感覺整個背部有種溫熱感， 肌肉緊張造成的酸痛感覺就會很快隨之消失。

注意的是， 做完以上動作後， 儘量使自己一天中都能保持挺胸的姿勢， 這樣可以保持肩部的暢通感。 此外， 在工作的間隙要站起來活動一下， 既能緩解肩背的壓力， 又可以使腹部的氣血暢通， 對預防胃腸疾病很有益。