背部保健4要點

1、曬背取暖：避風曬背，能暖背通陽，增進健康。

2、衣服護背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。

3、捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打，但無論哪種方法都可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

4、搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行，以濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

背部疼痛是孕期女性正常的反應，因為在懷孕期間，體內產生大量的激素弛緩素， 使得韌帶變軟，以及變得較富有彈性而容易伸展。這主要是為了使骨盆的關節擴張並分開，以便生產胎兒。生產後3 ~ 5個月，弛緩素才能恢復正常狀態。因此在弛緩素恢復正常之前的這段時間，一定要特別注意背部，以免背部受傷。