產婦奶水不夠？ 推薦幾款下奶食譜

哺乳是餵養嬰兒最好、最自然、最經濟、最方便的方式。母乳對於孩子的營養是非常大的，母乳可以促進孩子的生長，給孩子補充必要的維生素，簡直就是一個天然的營養庫，但是如果孕婦不下奶該怎麼辦呢?產婦吃什麼奶水多呢?今天正佳養生小編就給大家推薦幾款下奶的食譜，有需要的准媽媽們趕緊一起來學習一下吧!

產婦催奶食譜：

1、木瓜花生大棗湯

木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。

2、大棗煮豬腳

豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

3、豬蹄蔥白煮豆腐

豬蹄一隻，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗淨切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2只，同燉，飲湯食用。

4、芙蓉鯽魚

將鯽魚殺洗乾淨。雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生薑去皮切片。香菜洗淨。

將處理好的鯽魚擺入魚盤中。雞蛋白加少許清湯，調入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生薑片。蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生薑，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

產婦催奶的其他方法：

1、補充水分

哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

2、不用配方

媽媽自身若無特殊狀況發生，如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況，應儘量讓寶寶吃母乳。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少吮吸母奶的機會。這樣一來，媽媽的奶水自然就會減少。

3、乳☆禁☆頭矯正

以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開。或是以乳☆禁☆頭為中心點，採取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。

4、乳☆禁☆頭保養

在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養，可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房，但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭，以免引起子宮早期收縮。

5、增加吮吸

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。由於寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。新手媽媽們一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭，應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。

產婦吃什麼奶水多，產婦怎麼催奶，通過上文的介紹，准媽媽們應該知道怎麼催乳了吧，有需要的不妨在家做一下吃看看，正佳養生小編希望推薦的這些食譜可以説明到有需要的准媽媽哦，也希望小寶貝健康成長哦！