哺乳是餵養嬰兒最好、最自然、最經濟、最方便的方式。 母乳對於孩子的營養是非常大的， 母乳可以促進孩子的生長， 給孩子補充必要的維生素， 簡直就是一個天然的營養庫， 但是如果孕婦不下奶該怎麼辦呢?產婦吃什麼奶水多呢?今天正佳養生小編就給大家推薦幾款下奶的食譜， 有需要的准媽媽們趕緊一起來學習一下吧!
產婦催奶食譜：
1、木瓜花生大棗湯
木瓜去皮、去核、切塊。 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
2、大棗煮豬腳
豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。 鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。 將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
3、豬蹄蔥白煮豆腐
豬蹄一隻， 蔥白二節，
4、芙蓉鯽魚
將鯽魚殺洗乾淨。 雞蛋磕開， 去掉蛋黃， 留下蛋白、打散。 火腿切成小丁。 生薑去皮切片。 香菜洗淨。
將處理好的鯽魚擺入魚盤中。 雞蛋白加少許清湯， 調入鹽、味精打勻， 倒入魚面， 擺上生薑片。 蒸籠燒開水， 將魚盤放入， 用小火蒸8分鐘， 去掉生薑， 撒上胡椒粉、火腿末， 淋入熟油， 撒上香菜即可。
產婦催奶的其他方法：
1、補充水分
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。 由於媽媽常會感到口渴， 可在餵奶時補充水分， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。 水分補充適度即可， 這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
2、不用配方
媽媽自身若無特殊狀況發生， 如腮腺炎、發燒、乳☆禁☆頭破裂等狀況， 應儘量讓寶寶吃母乳。 吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感， 從而減少吮吸母奶的機會。 這樣一來， 媽媽的奶水自然就會減少。
3、乳☆禁☆頭矯正
以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁， 先往下壓， 再向兩旁推開。 或是以乳☆禁☆頭為中心點， 採取左右、上下對稱的方式按摩， 這種方法會使乳☆禁☆頭較易突出。
4、乳☆禁☆頭保養
在生產前注意乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭的保養， 可在洗澡時以清水洗滌乳☆禁☆房， 但不可太過用力清洗乳☆禁☆頭，
5、增加吮吸
媽媽的奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數。 由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 新手媽媽們一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳☆禁☆頭， 應該讓他多多接觸乳☆禁☆頭， 漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。
產婦吃什麼奶水多，產婦怎麼催奶，通過上文的介紹，准媽媽們應該知道怎麼催乳了吧，有需要的不妨在家做一下吃看看，正佳養生小編希望推薦的這些食譜可以説明到有需要的准媽媽哦，也希望小寶貝健康成長哦！
漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。產婦吃什麼奶水多，產婦怎麼催奶，通過上文的介紹，准媽媽們應該知道怎麼催乳了吧，有需要的不妨在家做一下吃看看，正佳養生小編希望推薦的這些食譜可以説明到有需要的准媽媽哦，也希望小寶貝健康成長哦！