當你下定決心要為孩子哺喂母奶時， 卻發現自己的奶水不夠， 這真是一件非常令人掃興甚至沮喪的事情。 然而就是有許多新手媽媽們因為這樣便加重了產後憂鬱的情況， 甚至不再繼續母奶哺喂孩子了。 其實解決母乳不足有很多方法。
下面就介紹幾款即好喝又下奶的湯給新媽咪們嘗嘗！
木瓜花生大棗湯
[用料]：木瓜750克， 花生150克， 大棗5粒， 片糖3／2塊。
[作法]
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足， 在喂哺寶寶時會產生缺乳汁問題。 產婦要增加乳汁， 可煲木瓜花生大棗湯飲用， 這湯水對增加乳汁有顯著效用。
奶水不夠喝什麼湯下奶？
甜醋豬腳姜湯
[用料]：豬腳1只(斬件)，
冰糖1小塊，
生薑250克，
甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛後斬件， 用滾水煮5分鐘。
②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，
加醋。
③煮滾後， 改用文火煲2小時， 下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食欲減退、手腳凍， 用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用， 可增進食欲， 兼能健胃散寒、溫經補血， 是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
［用料］：木瓜750克，
鯇魚尾600克，
鹽1茶匙，
生薑3片，
油1湯匙。
［作法］
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，
放入薑片，
煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，
用8碗水堡滾，
再舀起2碗滾水倒人鍋中，
與已煎香的魚尾同煮片刻，
再將魚尾連湯倒回堡內，
用文火煲1小時，
下鹽調味，
即可飲用。
［功效］：婦女產後體虛力弱， 如果調理失當， 就會食欲不振、乳汁不足。 要滋補益氣，
下奶 首先都要鼓勵乳母， 使其對母乳餵養充滿信心， 情緒樂觀， 雖然奶量少、也要堅持按時餵奶；飲食起居安排得當， 不要過度勞累， 睡眠應充足；飲食要富於營養， 多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯；口服多種維生素；同時配合中西藥物或針灸治療。
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