秋季養生 關鍵在於貴在養陰防燥

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。中醫理論認為，秋主收，燥為秋之主氣，人體順應四時陰陽變化之規律，就必須自入秋之後養護陰氣。

秋季養生應做到：

1、早睡早起，收神“蓄陰”

秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候，宜早點起床，廣步於庭，呼吸新鮮空氣，吐故納新；秋天的夜晚，氣溫轉涼，上了年紀的人宜早睡養神，以順應“陰精收藏，收斂神氣”的養生法則，有助陰精內蓄，保持人體陰陽調和。

2、飲食清潤，補益“滋陰”

飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。因此，秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則，少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟，減辛增酸，多吃滋陰潤肺的食物，如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以達到改善臟腑、滋陰潤肺和補虛祛燥之功效。

3、適量運動，內斂“護陰”

秋季是運動鍛煉的好時機，但對年齡較大的人來說，不宜像年輕人那樣進行劇烈運動，以免過度消耗體力，耗傷陰津，外泄陽氣而違背“陰精加貯，陽氣內斂”的養生法則。不論跑步、爬山、練功，都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜，身有微熱、小汗即止，只要堅持不懈，收效甚佳。