秋季養生貴在養陰防燥。 秋季陽氣漸收， 陰氣生長， 故保養體內陰氣成為首要任務， 而養陰的關鍵在於防燥， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。 中醫理論認為， 秋主收， 燥為秋之主氣， 人體順應四時陰陽變化之規律， 就必須自入秋之後養護陰氣。
秋季養生應做到：
1、早睡早起， 收神“蓄陰”
秋天的早晨是四季中空氣最清新、含氧量最高的時候， 宜早點起床， 廣步於庭， 呼吸新鮮空氣， 吐故納新；秋天的夜晚， 氣溫轉涼， 上了年紀的人宜早睡養神， 以順應“陰精收藏， 收斂神氣”的養生法則， 有助陰精內蓄， 保持人體陰陽調和。
2、飲食清潤， 補益“滋陰”
飲食對人體具有調和陰陽、滋補臟腑、補益氣血、調節情志等作用。 因此， 秋季的飲食應以防燥護陰、滋陰潤肺為原則， 少吃辛辣、燥熱之品和動物肝臟， 減辛增酸， 多吃滋陰潤肺的食物， 如梨、番茄、時令瓜果和新鮮蔬菜以及蜂蜜、乳品等，
3、適量運動， 內斂“護陰”
秋季是運動鍛煉的好時機， 但對年齡較大的人來說， 不宜像年輕人那樣進行劇烈運動， 以免過度消耗體力， 耗傷陰津， 外泄陽氣而違背“陰精加貯， 陽氣內斂”的養生法則。 不論跑步、爬山、練功， 都應以溫和平緩的動作或中低運動量為宜， 身有微熱、小汗即止， 只要堅持不懈， 收效甚佳。