速食麵怎麼做好吃 速食麵的各種吃法推薦

速食麵是人們日常生活中比較快捷的一類食物，做起來既簡單而且又不浪費時間。但是你知道速食麵怎麼做才好吃嗎？你知道速食麵有哪些美味的做法呢？今天小編就來向你介紹速食麵的幾款美味吃法，快來看看吧。

泡菜速食麵

原料：速食麵面餅2塊、蝦仁6個、泡菜適量、老豆腐半塊、豆苗、青紅椒、橄欖油、香油、麻油、韓國辣醬、鹽、味精、牛肉粉、胡椒粉。

做法：

1、湯鍋中倒入適量橄欖油和辣椒油，燒熱後放兩勺韓國辣醬，爆出香味。

2、倒入豆苗、青紅椒絲、蝦仁翻炒。

3、加入適量清水，大火燒開轉中火，放入面餅攪散。

4、放入泡菜、豆腐，淋入香油、麻油、胡椒粉、牛肉粉，少許鹽和味精，煮一會即可。

時蔬炒速食麵

原料：速食麵1包、雞蛋1個、胡蘿蔔適量、白菜葉、油、鹽、醋、雞精。

做法：

1、首先把胡蘿蔔和白菜葉沖洗乾淨並且切成絲。

2、再把速食麵用沸水泡好，然後放到冷水中浸泡一下，瀝幹水留著備用。

3、雞蛋打散，鍋中放油，倒入雞蛋，炒至雞蛋凝固盛出備用。

4、鍋中少許油，倒入胡蘿蔔絲和白菜葉翻炒片刻後倒入速食麵加鹽翻炒。

5、最後放入炒好的雞蛋，翻炒均勻滴幾滴醋，加雞精即可出鍋。

脆香肉丸速食麵

原料：泡面半包、雞蛋1個、豬肉末、蔥花、鹽、雞粉。

做法：

1、雞蛋磕入肉末中，放入小蔥、鹽、雞粉攪拌均勻，加放少許澱粉，調成糊狀。

2、泡面整包壓碎，倒入盤中。

3、用勺子挖出肉末，將丸子均勻地裹上泡面。

4、鍋上火下油燒熱，油溫七成熱時下入丸子，炸至金黃色即可撈起擺盤。

速食麵有哪些營養

速食麵其實很簡單，無非是精白麵粉，先蒸煮成熟，然後用油快速炸制，脫去表面附著的油脂，加上料包，然後裝袋而成。料包通常至少有兩個袋，一個是液態調味油包，或者加了不少動物油的醬包；另一個是鹽和鮮味劑或香辛料、紫菜蝦皮等混合而成的粉包；如果還有第三個，通常是一丁點兒脫水蔬菜。

油炸速食麵的營養價值，實際上就是麵粉加上油脂，和炸油餅沒有本質上的區別，只是煎炸溫度較低，時間較短，顏色較白，丙烯醯胺等有害物質較少，營養損失也少一些。

面餅含油脂通常在16-20%之間，蛋白質含量不超過10%，其餘的就是澱粉了。其中含有少量B族維生素和礦物質，它們來自於麵粉。不過，除非額外添加，經油炸之後，成品中的維生素和礦物質含量低於麵粉當中的含量。也就是說，從營養價值來說，速食麵的面餅低於饅頭烙餅之類的普通麵食，而油脂則要高得多。

料包裡到底有什麼？其中的第一大成分就是脂肪。如果是醬包，油脂含量超過50%，而且通常是室溫下結塊的狀態，表明其中含有很高比例的飽和脂肪。

在速食麵的油包裡面，95%以上都是脂肪，只是以不飽和脂肪為主。粉包當中，則毫無例外地含有過多的鹽分，還有大量的鮮味劑。重量輕如鴻毛的脫水蔬菜或肉粒等，只能作為顏色的點綴，起不了明顯的營養作用。

四條法則把速食麵做得更健康美味

1、第一碗水要倒掉

因為會有一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量。

2、加點青菜和瘦肉

因為速食麵很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題，使營養更均衡。

3、料包醬包要減半

放料包的時候儘量放一半即可，為了增強口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。

4、麵湯味美但別喝

每次我們吃速食麵的時候都喜歡喝湯，殊不知剛煮完或者泡完的麵湯雖然味道鮮美，但是裡面含有著大量的鹽和油，所以還是建議將麵湯給倒掉。在用速食麵代餐時，最好加點蔬菜，比如涼拌番茄或拍黃瓜、青菜等，如果能加一個雞蛋或來點豆製品，那營養就全面多了。

總結：通過小編上文的介紹，你知道速食麵怎麼做好吃了嗎？小編介紹的幾款速食麵的做法你都學會了嗎？雖然速食麵的營養不是很高，但是只要我們能夠合理搭配，就能將速食麵吃出健康，吃出營養！