體寒的人吃什麼好 禦寒的食物都有哪些可選擇

在生活中，由於個人的體質不同，人們的身體狀況也是有所差異的，通常來講，體寒的人在平時也是會因為各種因素而導致身體受到一定的損傷的，因此，有體寒的人在平時是應當學會調理自己的身體的。

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

3.吃洋蔥、辣椒等 可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

生活中常見的禦寒食物有：

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。

含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、髮菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

由上可知，體寒的人在平時是可以通過吃一些能夠促進血液迴圈的食物的，除此之外，對於一些可以在平時食用後能夠起到有效禦寒作用的食物，體寒者在日常生活中也是要經常性食用的。