紅豆薏米的功效 夏天紅豆急速減肥食譜大全

夏天減肥方法清涼來襲，大家知道夏天減肥有哪些方法嗎？下面小編就推薦幾款現在最使用的減肥食譜來供大家享用。希望能幫到大家！

菜系分類：粵菜

口味：家常味。

主料：冬瓜一片，香菇，青紅黃椒，筍洋蔥，耗油，冰糖，鹽。

花心思的減肥食譜——五彩冬瓜盅做法

1、冬瓜買粗大的片狀，厚度和選用的模具一致，用餅乾模具取模。

2、用小勺子將內壁挖空備用。

3、青、紅、黃椒，一律將兩頭切掉，將裡面的白色部分切除，然後切丁備用。

4、冬筍是買的袋裝的，切丁備用。

5、香菇切丁備用。

6、洋蔥切丁備用。

7、冬筍切丁後在開水中焯3-5分鐘，撈出用涼水沖洗，控幹水分。

8、材料全部準備停當。

9、鍋內放油燒熱，放入洋蔥丁煸炒至出香味。

10、加入香菇丁煸炒，一定要將香菇炒熟。

11、香菇炒熟放入焯過水的冬筍丁，煸炒片刻。

12、倒入耗油，煸炒至熟。

13、倒入其餘全部彩椒丁，加入鹽，稍微攪拌即可出鍋裝盤。

14、將所有挖好的冬瓜盅碼在盤內。

15、將炒好的五彩蔬菜丁放入冬瓜盅內。

16、將盤子放入蒸鍋內，開大火蒸5分鐘即可。

17、將蒸出來的湯汁倒入鍋內，倒入少許耗油、冰糖，攪拌成湯汁。

18、將汁淋在冬瓜盅上面即可。

香港流行的紅豆減肥法食譜

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

具體做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

告別大肚腩——陳皮紅豆沙

製作：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。

女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。

本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的聖品哦，還可以美膚呢。

光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽

製作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

女性：減少青春痘，美膚減肥

本草：綠豆性甘涼，可清熱解毒解署消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，塗抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。

紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，並且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。

網友經驗

網友說：你知道如何減肥瘦的快？減肥的方法有很多，當然運動減肥是一項非常受歡迎的減肥方法。在諸多運動減肥中，瑜珈減肥現在比較受關注，也是很多女性選擇修身養性的一個休閒方法。跳瑜珈不僅能夠讓人氣質有加，而且還能健體美體，可謂是一舉多得啊。腹部減肥：堅持腰腹部運動有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250千卡的熱量，這是一個很現實的目標，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內，達到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！食用紅豆狂瘦大腿和腰利用紅豆減肥的具體步驟：

1、買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的。

2、泡紅豆，24小時。

3、煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然後就可以吃了。

夏季已經到，夏風徐徐，廣大的妹紙們從現在起就讓我們刮起紅豆減肥之風吧。