飲食養生大全 推薦3款排毒食譜

有很多的人自己的胃口不是很好，在平時的生活中就需要多多的注意保養。其實，最好的養護就是飲食加上休息。下面我們一起看看在飲食方面該怎麼樣來保養自己的身體，讓自己擁有健康的身體。

油焯海帶豆

原料：300克海帶、100克黃豆

做法：

1、首先用刀切海帶，將它們切成絲狀，然後放進沸水中，稍微過一下熱水後就取出來。同時將黃豆放進鍋中，加水煮熟。

2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。

3、把兩種食材放進碗中，再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花，然後一起攪拌，完成。

tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質能促進腸道蠕動，而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色，特別是水溶性膳食纖維，能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，促進糞便順利排出。便秘的人必須多攝入富含膳食纖維的食物，比如玉米、小米、大麥、木耳、杏仁等等。

黑木耳豆腐湯

原料：黑木耳25克，豆腐200克，雞湯1碗，食鹽少許。

做法：將黑木耳泡發，洗淨。將豆腐切成片，與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘，調入食鹽即成，可隨意食用。

tips：黑木耳生長在潮濕陰涼的環境中，因此中醫認為它具有補氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用，可有效地消除人血液裡積存的熱毒。此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

紫菜芝麻飯

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯

做法：

1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀，再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。

2、將剛才處理好的材料放進米飯中，攪拌後一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便，芝麻素來都有滋養肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。

芝麻是一種治療便秘的食材，經常食用還能減肥塑身的作用，在節食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

上面的這些食譜是非常有效果的，大家在平時可以多多的嘗試。其實這些是很簡單的，既能夠體驗到不同的美味，又能夠保持健康的身體，這簡直是太值得了。老公在外面加班加點的掙錢養家，妻子可是一定要多多的犒勞哦。