有很多的人自己的胃口不是很好， 在平時的生活中就需要多多的注意保養。 其實， 最好的養護就是飲食加上休息。 下面我們一起看看在飲食方面該怎麼樣來保養自己的身體， 讓自己擁有健康的身體。
油焯海帶豆
原料：300克海帶、100克黃豆
做法：
1、首先用刀切海帶， 將它們切成絲狀， 然後放進沸水中， 稍微過一下熱水後就取出來。 同時將黃豆放進鍋中， 加水煮熟。
2、將剛剛過了熱水的海帶絲和煮熟的黃豆都控幹水。
3、把兩種食材放進碗中， 再往裡面倒進鹽、醬油等調味料和蔥花， 然後一起攪拌， 完成。
tips：海帶含有的豐富食物纖維可以增加便量， 維生素和礦物質能促進腸道蠕動， 而黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便。 膳食纖維是健康飲食不可缺少的， 在促進消化系統、預防便秘中扮演著重要的角色， 特別是水溶性膳食纖維， 能吸收大腸的水分而增加糞便的含水量，
黑木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克， 豆腐200克， 雞湯1碗， 食鹽少許。
做法：將黑木耳泡發， 洗淨。 將豆腐切成片， 與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘， 調入食鹽即成， 可隨意食用。
tips：黑木耳生長在潮濕陰涼的環境中， 因此中醫認為它具有補氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用， 可有效地消除人血液裡積存的熱毒。 此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。
紫菜芝麻飯
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米飯
做法：
1、首先用剪刀將紫菜弄成細絲狀， 再將擀麵杖將兩種芝麻弄碎。
2、將剛才處理好的材料放進米飯中，
tips：紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質， 能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質， 能促進排便， 芝麻素來都有滋養肝腎的作用， 尤其是對便秘有很好的療效。
芝麻是一種治療便秘的食材， 經常食用還能減肥塑身的作用， 在節食減肥是配合芝麻， 還能改善皮膚呢。 除了紫菜芝麻飯外， 芝麻還有很多烹煮方法， 比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。
上面的這些食譜是非常有效果的， 大家在平時可以多多的嘗試。 其實這些是很簡單的， 既能夠體驗到不同的美味， 又能夠保持健康的身體， 這簡直是太值得了。 老公在外面加班加點的掙錢養家，