該如何重新讓荷爾蒙平衡 找回健康與美麗

荷爾蒙掌握著女人生長、成熟到衰老的生命進程。荷爾蒙的平衡對女人的容顏與健康尤為重要。若要延緩衰老，便要從瞭解你的身體，瞭解藏在你體內的荷爾蒙開始。

荷爾蒙影響女人一生

荷爾蒙是我們健康的肌體以及精神的守護神，女人的一生要經歷青春期、孕期、圍絕經期和絕經期，而促進女人生命進程變化的關鍵與機體中生成的雌激素、孕激素、雄激素及脫氫表雄酮等激素密切相關。想像一下，我們出生後，體內便有了一個強大的荷爾蒙王國來保衛肌體的健康。年輕的時候，王國裡的雌激素、雄激素快速運轉，促使我們生長直到成人。你開始有了女人味，以自身的魅力吸引到男生的目光，繼而，與相愛的人結婚生子。到了35歲，自然主宰認為我們完成了繁衍的使命，就會把我們的體內的荷爾蒙，包括脫氫表雄酮、生長素、血清素、褪黑素慢慢地帶離，我們就會逐漸失去女人味，走向衰老……

這就是女人的一生，在人生的每個特定時期裡，荷爾蒙起伏的變化大大地影響著你的外表、精神、意志及健康。而女性未來的健康，則取決於她們各自的荷爾蒙風格。

荷爾蒙的分泌，在21-22歲達到頂峰，隨著年齡的增長，會日漸減少。然而，不少年輕女性卻出現了荷爾蒙失調的情況，導致身材變形，皮膚變差。該如何重新讓荷爾蒙平衡，重新找回健康與美麗呢？ 平衡荷爾蒙的三大調養術

1.飲食--多吃含植物性荷爾蒙

植物性異黃酮的食物，最理想的來源依序是山藥、黃豆（豆漿、豆腐等）、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類（尤其是香菇和木耳）。另外像是穀類、蕃茄、青椒、馬鈴薯、蘋果、五穀雜糧、牛蒡、苜蓿芽、香蕉等蔬果，也應該多攝取。

以中藥食補來說，可以用黃耆、當歸、川芎、白芍這類補血行氣的藥材。因為通常女性在經期不順的時候，氣血一定會失衡，這些藥材，可以入湯、入菜、甚至入飯，不過當歸不要多。

在營養素方面，一定要補充維生素B群，因為女性荷爾蒙的平衡除了需要鐵之外，維生素B群更有效果。

很多健康食品以含荷爾蒙為標榜如月見草油，向日葵子，胎盤素等，不過最好還是遵循醫生的診斷與建議比較好。

2.草本--花茶、精油調整平衡

推薦花草茶。最好的是茉莉花茶，因為茉莉對於調整女性荷爾蒙的效果最好，很多人喜歡用的玫瑰反而因為有提升作用，對男性比較有利。還有，蓮藕茶、荷葉茶或者百合蓮子湯也是不錯的選擇。 芳香療法在印度和歐洲國家，被認為是幫助婦女處理健康狀況的最好方法之一，只有在生理期間不適用。攝氏38度左右水溫，約十分鐘的植物精油泡澡，薰衣草、橙花、天竺葵、羅馬春菊都可以放鬆、解除疲勞，並幫助入眠。

在女性保健方面，經前用茉莉（強化子宮、平衡荷爾蒙、調理經痛等）薰衣草（安定情緒、平衡神經中樞，調解女性生理不適等）。經後因為失血，所以容易疲累，有提振作用的玫瑰和柑橘類精油（例如佛手柑）和蘋果，如果加上檀香，還有美白作用。同樣的精油也可以運用在按摩上。

3.心靈--音樂、冥想有助紓壓

因為荷爾蒙失衡，很多女性會有情緒不平穩、煩躁易怒的困擾，這時，音樂就能產生療效。人的精神很容易和音樂起共鳴，音樂也可説明放鬆，有抑制疼痛、緩和的作用，只要是聽起來柔美、悅耳，讓人可以變得心平氣和的音樂，都是適當的“藥用音樂”。一般來說，以自然音樂或者古典音樂（巴羅克音樂或莫劄特為最）最合用。不妨給自己一個音樂下午茶時段。

另外，可以用放鬆冥想，運用舒服的姿勢，平躺，放空、集中呼吸，啟動想像。