清腸食物，也可以用來代餐

 清腸食物，也可以用來代餐~其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不乾淨或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力（這也是為什麼有些人吃了瀉藥去刮腸後，去醫院檢查腸道整個變黑的原因…）

除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！

腸道養顏液：蜂蜜

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性迴圈。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

腸蠕動加速器

海帶

海帶呈鹼性，有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

腸解毒消化酶

豬血

豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

腸疏通管道工

糙米

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液迴圈，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。

腸動力添加劑

優酪乳

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯優酪乳，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

腸強健催化劑

花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

腸清潔鐘點工

黑木耳

黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

消化科專家自己用的清腸方法，又便宜又好，記得轉給身邊、群裡的朋友哦！找回腸道自潔力，人體自然更輕鬆~

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