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適合週末減肥的運動
因為工作和學業繁重,因為長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限,選擇最適合自己的運動,才能抓緊時間健身減脂。 1、登山 登山運動 適宜人群:在暗無天日的電腦機房工作的IT族。 理由:IT人終日在密不透風的電腦房裡,整
2010-10-10 3 -
睡前適合吃的食物 一夜瘦身
睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司或水果,這個方法對多數人都有效,它既有像安眠藥的安眠效果,卻沒有安眠藥依賴的副作用,不會讓人上癮。 1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥 色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺
2010-10-10 7 -
躺著就能減肥 學學史上最懶的健身招
躺減法,史上最懶的健身招數 一、仰面躺在床上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。 二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側著貼在靠墊上,雙肩保持水準,胸部不
2010-10-10 5 -
電腦族應該多吃點什麼
防眼部衰老 1、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。 2、多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金
2010-10-10 6 -
內調外養 防輻射七招保護電腦族健康
電腦在我們的生活中應用範圍之廣,功能之強大是有目共睹的,在帶給我們眾多便利和娛樂的同時,也給我們的身體健康帶來了傷害。輻射,成了無可避免的一件事,同時嚴重地損害著我們的身體。那麼,在生活中有哪些防輻射的高招呢?我們今天就從飲食和細節改
2010-10-10 5 -
9種防輻射食物 電腦族要常吃
1、黑芝麻——增加細胞免疫,抵抗輻射 中醫理論認為,黑色入腎,“腎主骨升髓通於腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,能有效保護人體健康。 2、番茄——減少皮膚輻射
2010-10-10 10 -
自我按摩 助白領改善失眠
兩手搓熱,手指併攏,手掌攤開;兩手緊貼面部,以雙手中指的指腹為主導,分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然後,兩手左右分開,橫推至兩鬢再向下按摩,經過太陽穴及耳前、面頰等部,返回到鼻翼兩旁,再重新開始。 都市白領工作壓力大,由
2010-10-10 6 -
當代白領健身的七個大法則
一、叩頭。每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。全身直立,放鬆。雙手用手指輕叩頭部,從前額向頭頂部兩側叩擊,再從頭部兩側向頭中央。次數自定,一般50次左右。 二、梳頭。用木梳(別用塑膠、金屬制梳,最好是黃楊木梳,若無木梳,也可
2010-10-10 7 -
4個小方法 與職業病說再見
外表時尚光鮮、前途無量的杜拉拉們,“背後”的艱辛也有目共睹:每天和辦公椅綁在一起的時間遠遠超過8小時……久坐,忽視對身體的呵護,加上錯誤的坐姿,使得腰酸背痛、頸椎病變等問題紛至遝來。做健康職業人,需瞭解一些關於坐的“潛規則”。 正確
2010-10-10 6 -
辦公族必備的8個健康午休方法
身為OL一族朝九晚五忙於工作,唯有午休時間是屬於自己的,如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段?8個簡單易行的午休新選擇,給你帶來愉悅的中午時光…… 轉眼,已臨近夏天。夏日裡晝長夜短,身體容易困乏。忙碌于辦公樓裡的夏花們午後
2010-10-10 5 -
白領消除心理疲勞4個妙方
1、學會自我調試,及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中
2010-10-10 6 -
食用海鮮的四條禁忌
食前處理: 海魚 吃前一定要洗淨,去淨鱗、腮及內臟,無鱗魚可用刀刮去表皮上的汙膩部分,因為這些部位往往是海魚中污染成分的聚集地。 貝類 煮食前,應用清水將外殼洗擦乾淨,並浸養在清水中7-8小時,這樣,貝類體內的泥、沙及其他髒東西
2010-10-10 4 -
寶寶衣物清潔的九個注意事項
家長對寶寶的呵護可謂是關懷備至,但是,對於小寶寶的物品的收藏有時候也會存在盲區。下面小編就為您說說如何保護寶寶的衣物。 洗衣也防“傳染病” 洗滌嬰幼兒衣物,不可與成人的“一鍋燴”。因為成人活動範圍廣,衣物上的細菌也更“百花齊放”,
2010-10-10 4 -
小兒健腦益智的養生辦法
“小兒無記性者,腦髓未滿;高齡無記性者,腦髓漸空”,而腦髓漸滿則精智漸長,此乃祖國醫學所認為。在此所講的腦髓即腦與脊髓之合稱。由脊骨上行人腦之精髓。其位於椎管之內,下至尾骶,上通於腦,其上為“天靈蓋”所覆蓋。對於如何能健腦益智。中醫也
2010-10-10 8 -
孩子怕見人 家長多注意
在現實生活中,我們常常會看到這樣一種現象:有的孩子怕見生人,甚至與熟人談話時都感到緊張和臉紅,不願到人多熱鬧的場合。有時還會口齒不清、口吃、不敢抬頭看人。嚴重時,在與人交往中出現惶恐不安、出汗、心跳加快、手足無措。 其實,這類孩子是
2010-10-10 7 -
戀人秋冬危機 小心接吻病
秋冬又到,又是戀人們的季節了。這個時候他們開始雙雙出現,天天牽手,時時擁抱,幸福甜蜜地身處旁邊都要給甜倒。不過,小編要提醒大家一下,小心太過親密,會惹來“接吻病”哦。 “接吻病”是一種非常普遍的常見病,症狀類似感冒——發燒、食欲喪失
2010-10-10 6 -
十個保健要訣 預防頸椎病
雖然大家每天都在用差不多相同的姿勢埋頭工作,但是有的人注意保養,即使工作繁忙也不會出太大的問題,而有的人大大咧咧對自己關懷不足,很快就因為長期的不良姿勢累出了白領職業病頸椎病。這是怎麼回事喲?我們快來看看該如何向不生病的人看齊吧。
2010-10-10 4 -
紅酒對女人的9大好處
1、紅酒可增進食欲 葡萄酒鮮豔的顏色,清澈透明的體態,使人賞心悅目;倒入杯中,果香酒香年鼻;品嘗時酒中單寧微帶澀味,促進食欲。 獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適於佐餐,它不但能開胃、消食提高用餐品質,又使人興奮、放鬆心情。
2010-10-10 5 -
潤肺茶 秋冬滋潤你身體
秋冬季節到了,氣溫降下來之後,也伴隨著很多轉季老毛病出現,例如咳嗽這類。現在就為大家推薦幾款新款的潤肺茶,幫大家鎮定安神,治療感冒,解決風寒咳嗽,祛風散熱、消除頭痛。愛美的女人可別忘了喝潤肺茶啊! 潤肺核桃茶(核桃仁,沙拉油)
2010-10-10 8 -
一日三杯綠茶 護膚油保證
皮膚護理 護膚專家發現綠茶對我們的皮膚特別是濕疹和粉刺人群特別有效。針對濕疹,起到了保濕的作用,具有VE20倍的抗氧化性。有規律的喝茶可以治療和減輕濕疹的症狀,一天三杯足夠保證效果了。 綠茶也很好的預防和消除痤瘡的方法遠遠超過化學
2010-10-10 6