兩手搓熱， 手指併攏， 手掌攤開;兩手緊貼面部， 以雙手中指的指腹為主導， 分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後， 兩手左右分開， 橫推至兩鬢再向下按摩， 經過太陽穴及耳前、面頰等部， 返回到鼻翼兩旁， 再重新開始。
都市白領工作壓力大， 由此帶來焦慮、失眠等健康問題。 工作之餘， 簡單的自我按摩可減壓。
第一招：兩手搓熱， 手指併攏， 手掌攤開;兩手緊貼面部， 以雙手中指的指腹為主導， 分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然後， 兩手左右分開， 橫推至兩鬢再向下按摩， 經過太陽穴及耳前、面頰等部，
第二招：久坐電腦旁的白領可用兩手中指擦鼻的兩側， 由攢竹穴至迎香穴， 可通鼻開竅、緩解頭痛。
第三招：五指略微張開， 按於額上， 由前向後按摩， 如梳頭狀。 這種按摩有疏通氣血、散風行濕、清瀉肝膽之火的作用， 可緩解焦慮、失眠、神經衰弱。
