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老年人如何保健心理健康
老人養生中,保證心理健康亦是十分重要的,以下為老人介紹幾點關於心理健康的要點: 第一要點、重視人際關係和心理交流。老年人既要注意聯繫老朋友,又要善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,
2012-05-01 6 -
老人如何預防冬季寒冷
老年人要想過一個溫暖的冬季,除了加強體育鍛煉、增加營養、注意防寒保暖外,還應有意識地多吃些具有溫熱禦寒作用的食物,給身體“加熱”。 老人冬季要多補鐵。鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少
2012-05-01 6 -
怎麼調理治療老年人消瘦
什麼原因導致老年人消瘦? (1)找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病,然後及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食欲又易於
2012-05-01 5 -
老年人怎麼鍛煉預防摔跤
由於老年人的平衡能力不及年輕時期,為了防止跌跤,專家教您一套鍛煉平衡的操法: 一、正身站立,全身放鬆,排除雜念。先將重心移到左腿上,慢慢從1數到20,再將重心移到右腿上,慢慢從1數到20,重心交替在左右腿上移動,重複做10次以上。
2012-05-01 5 -
老人夏季健身有哪些注意事項
夏季鍛煉才更加的重要。老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢,如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢,一起來聽專家的建議吧。 1、著裝:“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。 2、時間:高溫和陽光直射是
2012-05-01 7 -
孩子遺尿該選什麼藥吃
中醫認為,遺尿多由小兒腎氣不足、下元虛冷或病後體弱、脾肺氣虛不攝,或有不良習慣所致。中成藥選用應按以下二型辨治。 腎氣不足型遺尿 表現為夜間遺尿,白天小便次數多,怕冷喜熱,面色白光白,體弱多病,夜間不易叫醒,小便清長,舌淡。此為腎
2012-05-01 3 -
中醫藥治療平時小痛小病
中醫認為病變不外乎有三種原因 內因、外因、不內外因。內因如情志、飲食、勞逸等;外因包括六淫(風寒暑濕燥火)、疫癘等;不內外因包括外傷等。找誘因就是要從這三個方面下手。 肚子痛 要想想自己是怎麼會突然肚子痛,比如是昨天晚上吃多了冰激
2012-05-01 4 -
西洋參含片禁止和茶一起用
人們走親訪友或者看望長輩、病人時,常會買些西洋參含片。一些中年人既想進補又不想麻煩,也喜歡買些含片吃。尤其在即將參加高考的學生中,購買西洋參含片的比例大大增加,有些學生服用極不規範,甚至有不少人把它當成口香糖,隨身攜帶,想含就含,不加
2012-05-01 6 -
綠豆芽可醒酒解毒 豆芽食療方你不容錯過
所有豆芽中,黃豆芽的營養價值最高。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右,另外,發芽過程中由於酶的作用,更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。研究證明,黃豆發芽後,胡蘿蔔素可增加1~2倍,維生素B2增加2~4倍,維生素B12是大
2012-05-01 4 -
常吃帶魚可滋潤肌膚 對症吃“魚”有講究
魚是人人愛吃的,幾乎逢宴必有魚。魚不僅味道鮮美,而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低,但其中的脂肪酸被
2012-05-01 3 -
老人5個簡單的床上健身動作
搓臉:用雙手中指揉兩側鼻翼兩旁的迎香穴十餘次,然後雙手上行搓到額頭,再沿兩頰下行搓到額尖會合。如此重複20次,可促進面部血液迴圈,也能美容。 轉睛:先左右,後上下,各轉眼球十餘次,有增強視力和減少眼疲之功。 挺腹:平臥、雙腿伸直,
2012-05-01 8 -
注意!老人空腹晨練易摔倒
其實,這是空腹晨練造成的。對於老年人來說,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後,不進食就進行l-2小時的鍛煉,腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的症狀
2012-05-01 5 -
妙招自療神經衰弱 遠離亞健康困擾
很多現代人都處在亞健康狀態中,有不少人更是長期遭受神經衰弱疾病的困擾,嚴重威脅身體健康。神經衰弱怎麼治才有效? 1、洗冷水浴 神經衰弱患者如能堅持洗冷水浴,不僅有利於增強體質,還有助於強壯神經系統,增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當
2012-05-01 4 -
男人網上泡妞常用的手段
1、循循善誘型 “你結婚了嗎?幸福嗎?”“你丈夫有你這麼好的老婆還不知道珍惜?”“心聲,至高無上,我們要聽從它的召喚!”“你沒必要那麼壓抑自己,你完全有資格享受你的人生”,“人生苦短,不能虧待自己”……入情入理的分析誘導你,使你的思想
2012-05-01 4 -
加濕器不宜24小時用 關節炎糖尿病患者慎用
冬天室內空氣乾燥,為了增加室內的空氣濕度,加濕器成了不少市民健康過冬的必備小家電。記者近日走訪了幾個家電賣場發現市面上的加濕器種類繁多,功能更是花樣翻新,各種品牌高中低檔的加濕器價格也從幾十元到幾百元上千元不等,讓消費者眼花繚亂,不知
2012-05-01 4 -
給力:中醫婦科歌訣
月經病 一、月經先期 1.氣虛證:補脾益氣、固沖調經-補中益氣湯 2.血熱型 1)陽盛血熱型:清熱涼血調經-清經散 2)肝鬱化熱證:清肝解鬱調經-丹梔逍遙散 3)陰虛血熱型:養陰清熱調經-兩地湯 二、月經後期 1)血寒型
2012-05-01 3 -
亞健康失眠我們該如何防治
1、營造良好的睡眠氛圍 慎選睡床及枕頭。彈簧床其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板床好。如果非要彈簧床,但不應選擇太軟。此外,枕頭的高度應在6-9釐米。另外,臥室也不應放滴答作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘。 2、養成良好的
2012-05-01 4 -
警惕高血脂傷害腿部的信號
血液中膽固醇偏高除了會容易導致心臟血管栓塞外,還會導致下肢動脈硬化閉塞症(簡稱為PAD),傷害雙腿。而吸煙者、50歲以上人群、糖尿病患者、高膽固醇、高血壓者、有心臟病或中風家族病史者等都是高危人群。當出現以下9個信號,就很有可能是高血
2012-05-01 5 -
血糖低耐性差 教你如何提高自製力
人們為何會缺乏自製力呢?羅伊·鮑邁斯特和約翰·蒂爾尼認為,自製力不僅僅關乎對各種誘惑說“不”,“自製力的強弱與我們對葡萄糖的消耗有直接關係”。 他們的研究表明,當人們血糖水準低的時候,往往會做出錯誤的決定,或者難以做成什麼事。“葡萄糖
2012-05-01 5 -
面對領導總是緊張怎麼辦
有時,王靜真有些搞不懂自己,她明明做事認真細緻,和同事、下屬關係都很融洽,還時常受到表揚,可是,她就是特別害怕看到自己的頂頭上司。每次見到 領導,她心裡就特別緊張,有時甚至臉紅、心跳,說話都不太利索。其實,她心裡挺欣賞自己的上司,他敬
2012-05-01 3