夏季鍛煉才更加的重要。 老年朋友在夏天進行健身都應該注意哪些問題呢， 如何才能在取得健身效果的同時避免運動傷害呢， 一起來聽專家的建議吧。
1、著裝：“夏練”的服裝和鞋帽應該考慮便於散熱和防曬的特點進行選擇。
2、時間：高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點， 戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環境。
3、強度：在天氣使人體消耗本來就加大的情況下， 運動量和持續的時間就不能和別的季節相同了， 這一點非常重要。 （專家講解）
4、補水：出汗量加大， 水分隨之流失的更快更多， 所以要及時的補水，
5、防止中暑：鍛煉不當， 引起中暑是夏季健身最容易出現的運動傷害， 前面幾個方面都可以減少中暑的可能性， 如果天氣過於悶熱建議您取消戶外鍛煉， 室內鍛煉也要注意通風， 另外在鍛煉時常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。
這些是在鍛煉當中所要注意的事情， 而在鍛煉後也要做到三不， 才不會造成對身體的危害。
1、不能立即喝冰飲料， 因為它會對胃腸產生強烈的刺激， 造成胃痛和消化不良的後果。
2、不宜立即大量喝水， 因為鍛煉後能量消耗很多， 身體器官需要休息， 大量進水會加重胃腸道和心臟的負擔。
3、不宜立即洗冷水澡， 鍛煉使毛孔擴張， 皮膚受冷會讓毛孔關閉， 體內熱量無法散失而導致發燒感冒。
“冬練三九、夏練三伏”的道理大家都知道， 不管天氣多冷或者多熱， 都應該堅持體育鍛煉， 這樣才能使身體更好地獲得“順四時、適寒暑”的能力。 停止健身會讓以前的鍛煉前功盡棄， 而鍛煉不當的話不但不會帶來健康， 搞不好
