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跑步姿勢不對易跑出小肚子
不少中老年人選擇跑步來鍛煉身體,體格強壯了,可是肚子卻凸出來了。這時人們通常認為是肥胖發福的表現,其實長跑動作不當,也是導致肚子凸出的原因。 有的人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太松,腿抬不起來,步幅小,無騰空,無彈性,
2012-07-08 6 -
老人發熱不能亂用退燒藥
發熱是機體抵抗疾病侵襲的反應之一,服用退燒藥可以暫時降低體溫,藥效一過體溫又複升高,不能從根本上消除引起發燒的原因,有時候甚至會掩蓋病情延誤治療。 老年人由於往往患有多種慢性疾病,日常服用的藥物比較多,如果擅自選擇退燒藥服用有可能引
2012-07-08 47 -
老人保暖的主要要素
寒潮來襲,氣溫驟降,老年人對氣候冷暖變化的調節能力和對外界環境的適應能力比較差。所以,冬季老年人的穿著宜以保暖為主,並要進行適當的體育活動,如散步、慢跑、做操、打太極拳等,以增強體質,提高抗寒能力。 頭暖 中醫認為,“頭是諸陽之會
2012-07-08 2 -
如何遠離關節疼痛
菊花具有解熱、抗炎、鎮痛、調節免疫功能的作用,艾葉有溫經止血、散寒止痛、祛濕止癢的功效。 將菊花與陳年艾葉搗成粗末,裝入紗布袋中,做成護膝,戴在膝蓋處,可祛風除濕、消腫止痛,輔助治療各種關節炎,尤其對秋冬季節感受寒邪引起以冷痛為主要
2012-07-08 6 -
老人進補多吃鹹味食物
初冬,早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。俗語說“藥補不如食補”,食補在初冬時尤為重要: 進補先引補 為使腸胃有個適應過程,最好先引補。可先用芡實燉牛肉或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服,或煮些生薑大棗牛肉湯來
2012-07-08 5 -
防胃病要吃什麼好呢
近日患胃病或老胃病復發的病人明顯增多。 對此,專家從中醫的角度解釋說,在胃病發病的病因中,有外邪侵襲、飲食不節、肝氣犯胃和脾胃虛寒,其中對胃影響最大的是“寒”。換句話說,胃最怕受寒,小兒出世穿肚兜,人們大熱天睡覺要蓋肚子,都是怕胃著
2012-07-08 4 -
老人怎麼鍛煉關節
王女士今年60歲,看上去精神奕奕,充滿活力。她堅持踢毽子已經有4年,現在渾身關節都沒什麼毛病。退休後,她每天獨自到英雄山散步。偶然,她看到一群老人圍在一起踢毽子,嘻嘻哈哈好不熱鬧。之後,她也開始嘗試踢毽子,不久就有人主動要求加入。慢慢
2012-07-08 5 -
蔬菜的正確吃法
蔬菜營養豐富,味道鮮美,是人們日常飲食中必不可少的食物之一。有的蔬菜可以熟吃,也可以生吃;有的只能熟吃,不能生吃;如果食用不當會危害身體健康。如扁豆含有大量的皂素和紅細胞凝集素,食用時若沒有熟透,會引發中毒。下面就來介紹四類蔬菜的健康
2012-07-08 3 -
夏天的飲食調節
由於夏季天氣炎熱,在飲食方面我們也應做一些調整。隨著氣溫的升高,人的食欲也會發生改變。那麼在這個炎熱的季節。我們應如何調節自己的飲食呢?要注意些什麼呢?下面就和小編一起來瞭解一下。 一、注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物鹼具
2012-07-08 3 -
瑜珈冥想的好處有哪些
導語:城市生活的節奏快,生活、工作壓力都相對比較大,會感覺很累,有人說每天都坐在辦公室也沒做什麼事情但是就是感覺很累,其實這有可能也是亞健康的一轉播那個表現,隨著社會的發展人們越來月重視自身的健康,而瑜伽冥想也就是相當於靜坐應該是瑜伽
2012-07-08 4 -
不吃早飯的後果有哪些
現代快節奏的生活,讓很多白領工作者來不及吃早餐。當然也有一些晚睡晚起的人也不習慣吃早餐。可是不吃早餐是百害而無一利。不吃早餐精力不集中,情緒低落;不吃早餐容易衰老;不吃早餐容易引發腸炎等。下面就來具體的瞭解一下不吃早餐的危害吧。 1
2012-07-08 4 -
夏天如何健康吃海鮮
夏季是吃海鮮的好季節,海鮮中豐富的成分,會及時補充人體所需營養;但是值得大家注意的是,夏季吃海鮮有很多講究,如果不注意的話,將會得不償失;如果還不清楚吃海鮮注意事項的朋友,趕緊來看看吧。 1.海鮮煮不熟含有細菌 海鮮中的病菌主要是
2012-07-08 4 -
粗糧麵包有助預防糖尿病
專家指出,糖尿病近年來也出現了年輕化的趨勢,很多兒童患上了糖尿病。這與平時的飲食方式以及生活習慣有比較密切的關係,有時候家長出於溺愛心理而不對孩子的飲食進行控制和引導,導致兒童出現一些肥胖病症,給糖尿病疾病提供了不少機會。 平時比較
2012-07-08 10 -
這樣喝牛奶會要你的命
牛奶加巧克力 有人以為,既然牛奶屬高蛋白食品,巧克力又是能源食品,二者同時吃一定大有益處。事實並非如此。液體的牛奶加上巧克力會使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產生化學反應,生成“草酸鈣”。於是,本來具有營養價值的鈣,變成了對人體有害的物
2012-07-08 18 -
怎樣吃水果更健康
1.蘋果 毒物:氰化物 有毒部位:果核 不管走到哪裡,蘋果絕對都是一個受歡迎的水果。與這份表單上其他的食物相似,蘋果也含有氰化物,但含量不高。果肉裡並不含什麼有毒化學物質,但在蘋果核裡你會發現氰化物。把一個蘋果核全吃了雖然不會致
2012-07-08 7 -
夏天怎樣吃才健康
1.少吃溫熱性水果 水果含有維生素,因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。但在選擇水果的時候要注意,千萬不要選擇一些溫熱性水果,比如荔枝、桂圓、櫻桃、芭樂等,這些水果都屬於溫熱性水果,如果過量食用的
2012-07-08 4 -
三分鐘養生 換女人健康一生
下面小編就來教你好好利用日常3分鐘,告訴你8個必知的健康生活小常識。 1. 刷牙持續3分鐘 一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒,每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。韓國牙科界宣導的“3-3-3刷牙法”,就是每天刷牙3次以上、飯
2012-07-08 3 -
老人不能經常服用柴胡製劑
柴胡味苦,性微寒,歸肝、膽經,具有透表泄熱、疏肝解鬱、升舉陽氣等功效。廣泛用於感冒發熱、寒熱往來、瘧疾、胸脅脹痛、脫肛、子宮脫垂、月經不調等症。臨床上以柴胡為主的製劑也日益增多,如正柴胡飲膠囊、柴胡滴丸、小柴胡顆粒、大柴胡顆粒、柴胡舒
2012-07-08 6 -
老年人睡前運動有助於健身
對中老年健身者來說,睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。 健身者往往選擇在清晨參加運動,並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實,對中老年健身者來說,睡前運動比清晨或傍晚運動可能
2012-07-08 5 -
皮膚瘙癢應該怎麼用藥
秋去冬來,氣溫和濕度下降,很多人四肢、軀幹皮膚出現紅斑、丘疹,皮膚乾燥、脫屑,伴有瘙癢,搔抓後出現一些抓痕甚至出血。老年人皮脂腺功能減退,皮膚更新功能下降,更易患此病,並較為嚴重。 用藥指導:發生瘙癢的部位不同,用藥也有區別。皮膚瘙
2012-07-08 3