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跳繩有什麼好處
很多人都認為跳繩是小孩子玩的遊戲，其實跳繩作為一種有氧健身運動，不僅能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，對中年人常見的多種慢性病，如關節炎、肥胖症、高血壓、失眠症等，都有很好的效果。 有人把跳繩看得過於簡單，其實跳繩是一項比較劇
2012-07-09 2 -
夏天運動有什麼需要注意的
夏季是個浪漫的季節，漂亮MM可以露出苗條的身材，但是夏季由於高溫和濕度較大，人的體溫調節中樞功能容易出現障礙，另外大量出汗後，水電解質丟失過多，都是中暑發生的原因。 夏日健身應注意以下幾點： 1.運動強度及時間的增加應循序漸進。
2012-07-09 5 -
慢跑讓你長壽
丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。 這項“哥本哈根市心臟研究”始於1976年，19329人參與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水準
2012-07-09 2 -
五個小動作讓你更健康
一、提腳收腹 步驟： 1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。 2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15釐米處保持5秒，然後慢慢將腳放下。 3.雙腿交替重複5次。 這個簡單的小動作通過運動雙腳，消耗身體能量，從
2012-07-09 3 -
保持身材的7個巧心思
巧心思之早餐時間： 愛吃煎餅果子？那就少放一點醬不要加油條！或者是每天早上讓陽光喚醒自己，為自己準備一份低卡路里早餐，如一份嫩滑炒雞蛋，或將雞蛋和牛奶拌炒，搭配兩片麵包、兩片番茄。即能滿足一上午的營養需求，攝取熱量還不足包子、油條的
2012-07-09 7 -
潛水運動的注意事項
您無需事先學習潛水，便可以在真正的水域裡感覺到潛水的新奇，想像一下當您徐徐潛入清涼明澈的水中，陽光被水折射成無數個星星，在眼前不斷地閃爍、耀動。當五彩的魚兒，親昵的依偎在身邊，您會欣喜地感覺到自己置身於一個美妙的新奇世界，盡情欣賞五顏
2012-07-09 7 -
你知道怎樣騎自行車嗎
在健身房，常可見到大家騎車的方式不盡相同。有人習慣慢慢騎，堅持較長一段時間;有人則是集中精力飛速騎一陣，然後就偃旗息鼓了;還有人喜歡忽快忽慢，快慢結合著騎。那麼，這幾種騎法的鍛煉效果有何不同？哪種方式最科學有效呢？ 長時間的慢速騎行
2012-07-09 6 -
幾種常見的健身誤區
一些不正確的健身習慣或運動心理往往會對運動鍛煉產生不良的效果，以下為你整理幾種健身時常見的誤區。 一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛煉，搞得自己精疲力盡。 健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛煉，只有這樣才能
2012-07-09 3 -
教你怎樣陪老人釣魚
釣魚作為一種日常休閒運動，不僅可以培養興趣愛好，還可以健身，鍛煉身體。對於人們來說，一舉兩得，何樂而不為呢? 1、重墜遠投餌宜小 拋竿拋出後，餌團與鉛墜會受到空氣和風的阻力。這個阻力與餌團的大小釣線的粗細有著密切的聯繫，餌團越大它
2012-07-09 9 -
跑步瘦腿的正確方法
核心提示：氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。現在小編就來帶大家走出傳統跑步誤區！ 真相1：熱身運動 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了
2012-07-09 7 -
說說你不知道的運動好處
核心提示：據阿拉巴馬州大學的赫林的說法，經過疲勞度、焦慮度、痛苦度等多項心理學測量指標顯示，運動的慢性病患者抑鬱的症狀平均可以下降22%。 根據路透社報導，一項科學研究總結證明，經常進行健身鍛煉可以改善慢性病患者的情緒，適用範圍包括
2012-07-09 3 -
你想知道美女的運動方式嗎
1.聰明地鍛煉 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的
2012-07-09 6 -
冠心病的蛛絲馬跡
冬春天氣寒冷，冠心病復發率高，其致命性並發病—— 心肌梗死尤易發作。當出現以下這些部位疼痛時，應提高警惕，及時就醫，以防意外。 頭痛 臨床醫生發現部分冠心病人在心肌梗死發作時，不是傳統的心前區疼痛，而是以頭痛為主。奧妙在於：這些病
2012-07-09 13 -
黃褐斑保健防護重點做好8點
黃褐斑屬於色斑的一種，因此在患上黃褐斑後，日常的很多注意事項都與色斑差不多，主要是遠離誘發因素，避免誘發黃褐斑或導致黃褐斑加重。在日常生活中要注意9點： 1.防曬非常重要，因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發色
2012-07-09 5 -
學會自我情緒調控 遠離黃褐斑
精神因素可誘發黃褐斑或導致黃褐斑加重，這點已經得到很多人的認可，特別是黃褐斑的發病部位多為面頰，嚴重影響了人們的外貌，因此造成很多人的心理障礙，以致於陷入煩躁、抑鬱等負性情緒中難以自拔，這反而讓自己陷入了“黃褐斑→負性情緒→黃褐斑加重”
2012-07-09 6 -
2款美食調理 逐漸消除黃褐斑
在中醫對疾病的調養中，膳食始終是一項重要的措施，對於黃褐斑來說也不例外，可以通過很多食物來調理，下面就介紹兩款食療小方法，僅供參考。 1、絲絡杞子消斑湯 材料：絲瓜50g，竹筍50g、銀耳30g，大棗10g，枸杞10g，蓮子15g。
2012-07-09 4 -
陽光照射與黃斑病有一定關係
威斯康辛州的研究者們報告說，陽光照射與年齡相關性黃斑病的早期形成之間有一定的聯繫。據說，這項研究是關於本病的第一項前瞻性研究。威斯康辛大學的Karen J.Cruickshanks 博士及其同事對1998年至1999年間年齡介於43到8
2012-07-09 8 -
黃褐斑初期 不能盲目祛斑
長斑初期盲目祛斑，是很多女性黃褐斑患者常犯的最大的錯誤之一。祛斑應在色斑剛長出時就開始，而且也不能不顧後果地急切祛斑。 很多女性在面部剛剛出現色斑，還不是很嚴重的時候，往往不太在意，在沒有專業人員的指導下，很隨意地去使用具有祛斑功能的
2012-07-09 5 -
如何區分雀斑 黃褐斑 老年斑
臉上長的斑斑點點，雖然形形色色，但是區分起來並不難，常見的有雀斑、黃褐斑和老年斑等，這些均屬於色素障礙性皮膚病。 雀斑屬常染色體顯性遺傳性皮膚病，常于幼時出現，多見於青少年面、頸、手背等暴露部位。為淡褐色或深褐色斑點，多散在對稱分佈，
2012-07-09 6 -
黃褐斑祛斑要分斑而治
一些黃褐斑的患者，在發病後一般最先想到的不是找專業的醫療機構，而是自行找一些祛斑霜或其他產品，甚至有些人還會選擇美容院來進行祛斑。然而，往往會事與願違，效果不好的祛斑行為，也讓一些患者失去了祛斑的信心。 其實，儘管有些人的黃褐斑治療時
2012-07-09 6
