夏天運動有什麼需要注意的

夏季是個浪漫的季節， 漂亮MM可以露出苗條的身材， 但是夏季由於高溫和濕度較大， 人的體溫調節中樞功能容易出現障礙， 另外大量出汗後， 水電解質丟失過多， 都是中暑發生的原因。

夏日健身應注意以下幾點：

1.運動強度及時間的增加應循序漸進。

2.穿寬鬆、淺色的運動裝。

3.高強度運動應在氣溫相對較低的早上或傍晚進行。 如果中午運動， 一定要限制強度， 延長休息時間。

4.盡可能選擇陰涼處鍛煉。

5.不要服用鹽片， 鹽片雖然有助於緩解痙攣， 但無法防止中暑。

6.運動前後稱體重， 是最理想的脫水監控措施。

在濕熱環境中運動30分鐘就可能導致身體脫水。 愛運動的人應經常喝水， 不要等到口渴時再喝。 他建議， 運動前兩小時喝450毫升水;運動過程中， 每10—20分鐘至少喝水200—280毫升;運動後， 體重每下降100克， 應補充水分150毫升。