在中醫對疾病的調養中， 膳食始終是一項重要的措施， 對於黃褐斑來說也不例外， 可以通過很多食物來調理， 下面就介紹兩款食療小方法， 僅供參考。
1、絲絡杞子消斑湯
材料：絲瓜50g， 竹筍50g、銀耳30g， 大棗10g， 枸杞10g， 蓮子15g。
製作方法：先將絲瓜與竹筍切薄片備用， 將銀耳、枸杞子、蓮子加入沙鍋中， 加水1500～2500ml， 然後加入適量的冰糖；小火煮制25 分鐘後， 將絲瓜與竹筍放入， 再行煮制5～10 分鐘， 即可。
食用方法：根據個人食量多少進食， 每日2～3 次；長期食用， 不僅有消斑的效果， 而且又有駐顏美容增白之功。
2、山合八寶祛斑粥
材料：生山藥30g， 百合15g， 薏苡仁30g，
製作方法：將食物淘洗乾淨後， 根據不同的材料按選擇不同的浸泡時間， 生山藥由於是鮮品， 需最後切成菱形， 待各種材料準備妥當後， 混合攪拌， 然後倒入高壓鍋中， 加入適量的水， 然後煮成粥， 待粥爛後加入適量冰糖攪拌均勻， 晾溫後既可食用。
食用方法：根據個人食量， 每日食用1～3次均可；本方有補肝、益腎、健脾之功。 長期食用對治療面部色素斑、面部灰暗不澤、延緩皮膚老化有很好的作用。
最後， 需要說明的是， 在飲粥期間勿食用色素較濃重的食物。
