文章歸檔：2014-11-12第17頁- 天天健康

方法步驟： 01 心理治療。要告誡自己恐懼可以消除，並找出讓自己產生社交恐懼的事物種類，然後在一個假想空間內模擬該場景，讓自己適應。之後可採取強迫療法，逐步去面對各種讓自己恐懼的場景，長時間的練習就會有很大改觀。 02 催眠療

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方法步驟： 01 去掉自卑感。消極的心理，常常會使自己不願多說話、不願多活動。其實，每個人都有自己的長處和短處，在社交上不如別人，並不是什麼都不如別人，要多想一想自己的長處。不習慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹立一種自強、自信、自立的自

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方法步驟： 01 扶正祛邪，消除七情六淫、飲食不調、勞逸無度所致發病因素，以清熱利濕、理氣活血、消食祛痰為主，重在清除致病因素，減少對腦神經的損害，促進有害物質的分解，改善微循環，提高耐氧能力，解痙止痛，改善食欲和睡眠。 02

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方法步驟： 01 向患者和家屬宣傳妊娠、分娩、育嬰和孕產婦疾病知識，減輕孕產婦對妊娠、分娩和育嬰的緊張恐懼心理，爭取家屬的支持幫助； 02 識別和改善患者不良的認知模式、情緒和行為模式，如對人、對事、對己、對社會過度從否定、悲

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方法步驟： 01 豬肉苦瓜絲。材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。 02 菖蒲燉豬心。材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做

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方法步驟： 01 深海魚(如鮭魚)：含有豐富的魚油及omega-3脂肪酸，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑鬱症狀，包括焦慮、睡眠

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方法步驟： 01 抑鬱症的自我保健療法。1、頭部按摩：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2、填臍：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。3、敷足穴：取朱砂，

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方法步驟： 01 產後憂鬱可自愈：如果你只是產後憂鬱，讓自己的心緒放鬆，等待著身體對激素水準變化的重新適應。 02 創造健康的產後恢復環境：當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環

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