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啞鈴練腹肌，五個步驟必知！
相信很多男性已經非常習慣通過仰臥起坐等小動作鍛煉腹肌了吧?其實生活中鍛煉腹肌的方法還有很多，例如借助一些輔助健身器器材，要說鍛煉腹肌，最常用的就是啞鈴了。那麼，男人用啞鈴如何鍛煉腹肌呢? 入門練習 1，雙手持啞鈴置於身體兩側，雙腳分開略寬
2016-09-29 10 -
腹肌也要靠擊打？ 男人擊打腹肌的好處！
相信很多人看到過這樣的視頻，視頻中一名擁有腹肌的男性不斷在遭到擊打，而擊打的部位正是腹肌處。很多男性表示十分不解，這樣擊打腹肌真的有好處嗎?還別說，好處還挺多呢! 擊打腹肌有什麼好處? 可以加速腹肌成型，因為擊打的瞬間腹肌會很快的收縮，在
2016-09-29 47 -
練好7個動作，讓你瞬間擁有8塊腹肌
腹肌指的就是腹部的肌肉，這是男人最愛的肌肉群之一，每當赤裸上身的時候，整齊劃一的8塊腹肌可以為男人增添無窮的魅力!但是男人該如何鍛煉出8塊腹肌呢?小編今天來教大家7個動作。 動作1 挺胸屈膝、雙手在後面作支撐，加大難度時可以雙手向上舉過頭
2016-09-29 7 -
用單杠練腹肌，怎麼做最健康？
男性朋友都想讓自己擁有一身漂亮的肌肉，可以讓自己的身體看起來更加強壯一些。只不過很多男性並沒有多少時間去健身房鍛煉，也沒有掌握多少專業的健身知識。這怎麼辦?沒關係，在家用單杠鍛煉腹肌也可以。 單杠練腹肌 初學者一般腹肌力量比較差，所以要用
2016-09-29 7 -
走路外八字太困擾，外八字怎麼糾正？
走路姿勢對於每一個人來說都很重要，因為姿勢如果不好看，恐怕也會影響他人對自己的印象，尤其是男性，走路一定要昂首挺胸，展現男性雄風。不過有一些男人走路外八字，這應該用什麼方法糾正? 男人如何糾正外八字 1、雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部
2016-09-29 13 -
熬夜對皮膚的危害，太可怕了！
熬夜指的是生活中的一類行為，用俗話來說就是整晚不睡覺或者是後半夜才睡覺，這樣的行為總是會出現在廣大男性身上，當然也有一部分男性是因為工作迫不得已熬夜。那麼，熬夜會給肌膚帶來哪些危害呢? 1.毛孔粗大 熬夜時，交感神經處於緊張的狀態，此時的
2016-09-29 10 -
男人經常熬夜，四大壞處要警惕！
腎虛�人熬夜很可能是迫於無奈，因為有一些工作必須要晚上值夜班，所以這也是沒辦法的事情。還有一些男性特別喜歡夜生活，所以也要熬夜出去與朋友相聚。那麼，熬夜這樣的行為究竟會給男性帶來哪些危害呢? 一、最容易腎虛 中醫認為黑色跟腎的功能有很大關
2016-09-29 4 -
什麼是擊掌俯臥撐？ 這些“另類”俯臥撐你會做嗎？
俯臥撐這種運動方式相信每一名男性都知道大概怎麼做，而且經常鍛煉的男性可能做的非常標準。但實際上，平時大家做的俯臥撐都是很普通的一種，例如擊掌俯臥撐等等一些“另類”的俯臥撐大家都會做嗎? 擊掌俯臥撐： (胸前擊掌+背部擊掌)屬高難度俯臥撐。
2016-09-29 3 -
八塊腹肌要練多久？ 選對方法重在堅持！
究竟鍛煉出八塊腹肌要多久的時間?有人說十天，有人說半個月，有人說一個月都鍛煉不出來。為何會有這樣的不同，主要還是有的男性朋友不能持之以恆，而且方法也沒有選擇正確。鍛煉八塊腹肌，貴在堅持，當然方法十分重要。 頻率 每隔一天練一次腹肌。在數量
2016-09-29 5 -
怎麼鍛煉腹肌最快？四種方法簡單有效
男人喜歡腹肌，主要是因為腹肌可以為男人帶來很多好處，例如吸引女性的關注等等，而且男人的腹肌更是身體強壯的標誌!男人應該如何鍛煉腹肌，怎麼鍛煉最簡單有效?小編建議大家可以嘗試下面這些方法。 1、仰臥起腿 仰臥起腿的起始姿勢仰臥平墊上或頭朝上
2016-09-29 6 -
熬夜頭暈怎麼辦？熬夜要學會補救
現在上夜班似乎已經成為了一種流行趨勢，尤其是在大城市當中，黑白顛倒已經成為了上班族們的家常便飯。熬夜對身體有害這點大家都知道，而且熬夜後頭暈頭痛等症狀十分明顯，這應該怎麼調節補救呢? 熬夜不調整危害大 目前許多大城市的年輕人因競爭激烈，壓
2016-09-29 30 -
每天堅持做俯臥撐，有什麼好處？
有人說俯臥撐人人都可以做，因此不算是一種非常好的健身方法，這樣的觀點不得不說已經走入了一大誤區。據瞭解，俯臥撐乃是最全面的鍛煉方式之一，而且男人每天做俯臥撐好處非常多哦! 一、防衰老 研究指出，俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰
2016-09-29 11 -
俯臥撐的標準是什麼？ 完美俯臥撐這樣做！
俯臥撐不僅可以鍛煉男人手臂的肌肉，更是可以調節身體機能，有延年益壽的作用，只不過很多男性雖然每天都有做，就是做的不是很標準。那麼問題來了，標準的俯臥撐應該怎麼做?下面就來教大家做最完美的俯臥撐。 完美的俯臥撐 要做到一個完美起始姿勢，你的
2016-09-29 7 -
做不了俯臥撐？鍛煉還可以這麼做！
據健身教練介紹，俯臥撐不但做起來十分標準，而且所發揮的功效也是全方位的。只不過，生活中一些男性因缺乏足夠的力量，因此根本不能完成俯臥撐這個動作。那麼，男人應該怎麼辦呢? 俯臥撐做不起來怎麼辦 如果是剛開始接觸俯臥撐的初學者，應該先看看自己
2016-09-29 10 -
怎麼快速鍛煉胸肌腹肌？ 三動作實現男人夢
施瓦辛格一身健碩具有爆炸性的肌肉十分吸引眼球，這也是他可以成為好萊塢巨星的資本之一。男人都喜歡健身，雖然不能像施瓦辛格一樣，但通過自己的努力也可以鍛煉出胸肌腹肌。那麼問題來了，用哪些方法好? 觸摸腳踝 觸腳踝，躺在地板或者墊子上，然後抬起
2016-09-29 7 -
做俯臥撐背部肌肉疼？你可能用錯方法
俯臥撐這種鍛煉方式曾經“紅”遍大江南北，成為了人們生活中主要的鍛煉方式。隨著健身文化的不斷發展，越來越多的新方法不斷被挖掘，導致俯臥撐很容易被人遺忘。不過對於男人來說，俯臥撐依舊是非常不錯的健身方式，為何做的時候會肌肉酸痛? 為何做完俯臥
2016-09-29 6 -
六塊腹肌要練多久？生活中練腹肌最好的方法大揭密
腹肌怎麼練才最快?到底是用簡單的家庭鍛煉方式還是去專業的健身房鍛煉?總之小編認為，蘿蔔青菜各有所愛，不論是用哪一種方式，最終實現目標就是好的。在日常生活中，哪些方法能快速鍛煉六塊腹肌? 平板式動作要領 1.能堅持60秒： 做兩次，每次堅持
2016-09-29 17 -
腰椎間盤突出，男人該怎麼鍛煉腹肌？
在生活中，很多男性因為久坐而缺乏運動引起腰椎頸椎疾病，其中腰椎間盤突出就是最常見的一種腰部疾病。而這些患者當中，有一部分也想通過日常鍛煉練出腹肌，用什麼方法最好呢?小編這就來分享最佳方法。 腹肌鍛煉方法推薦: 推薦動作: 健身房:壓腹訓練
2016-09-29 8 -
怎麼有效鍛煉腹肌？幾個小動作就行！
如今健身已經成為一種時尚潮流，尤其是生活在都市當中的男性，如果下班後不去健身房，可能都已經“OUT”了。而在健身房當中，男人們可以學習到鍛煉腹肌的方式。不過，沒有時間去如何鍛煉呢?這就需要用到下述小動作。 1、側身彎腰運動 直立。雙腿分開
2016-09-29 8 -
最下面兩塊腹肌怎麼練？有哪些注意事項？
通過正確的鍛煉方法，男人可以鍛煉出漂亮的腹肌，一般來說，8塊腹肌才是終極目標。可是有一些男性只練出上面的6塊，最下面的兩塊怎麼練都無法練成。沒關係，今天小編就來教大家一個簡單實用的方法。 最下面兩塊腹肌鍛煉方法 躺平，兩手墊在屁股下面，兩
2016-09-29 30
