現在上夜班似乎已經成為了一種流行趨勢， 尤其是在大城市當中， 黑白顛倒已經成為了上班族們的家常便飯。 熬夜對身體有害這點大家都知道， 而且熬夜後頭暈頭痛等症狀十分明顯， 這應該怎麼調節補救呢?
熬夜不調整危害大
目前許多大城市的年輕人因競爭激烈， 壓力大， 經常熬夜工作或通宵娛樂， 不同程度地存在失眠多夢、腰酸背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚乾燥、脾氣暴躁等症狀。 從健康的角度講， 熬夜恰恰是在拿健康作賭注， 是一種不折不扣的健康冒險。 專家提醒， 這時如不注意調整生物鐘節律，
迫不得已熬夜要提前做準備
心理諮詢有關專家表示， 迫不得已熬夜前要做一些準備， 主要就是要多吃一些熱的食物， 多喝白開水， 吃晚飯時不要吃得太飽。 還有就是無論多忙， 在熬夜的過程中最好休息半個小時左右， 可以喝杯咖啡或濃茶提提神， 並要隨時深呼吸， 增加大腦需養量。
年輕人熬夜要學會補救
年輕人熬夜後要進行及時的補救措施， 一是起床後利用冷、熱水交替洗臉， 刺激臉部血液迴圈， 補充皮膚水分的流失;二是要補充睡眠;三是加強飲食補腦， 應多吃豆類製品、魚類、牛奶、各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。
