在日常生活中我們對於富含蛋白質的食物都是比較的仰慕， 認為富含蛋白質高的食物都是好的， 其實蛋白質攝入水準高了對身體也會有很大的影響， 那麼以下我們就來介紹一下它的危害。
1.造成口臭
當你把碳水化合物的攝取量降至絕對最小值後， 你的身體會進入一種叫做“酮病”的狀態， 不再消耗碳水化合物來獲取能量， 轉而開始“燃燒”脂肪。 這種狀態對於想要減重的人來說可能有好處， 但會給你造成氣息發臭的問題。 據註冊營養師Jessica Cording介紹， 造成這個問題的原因是身體開始燃燒脂肪後， 產生的酮類氣體會在你的口腔裡留下難聞的氣味。
2.影響情緒
你的大腦需要糖類、澱粉之類的碳水化合物才能夠生產調節情緒的血清素。 當你飲食中的碳水化合物含量非常低時， 你可能會感到不悅、易怒等情緒。 有一項澳大利亞的研究在對一些體重超重的成年人進行調查後發現， 在一部分人採取低碳水化合物飲食一年時間以後， 這部分人的偏執程度要超過採取高碳水化合物、低脂肪飲食的另一部分人。 在這項研究裡兩部分超重個體都減去了大致相同的體重。
3.損傷腎臟
在你攝取蛋白質時， 附帶攝入的含氮物質需要通過腎臟從血液中慮出。
4.引起胃腸道問題
對於想要塑造肌肉的人來說， 雞胸肉和鬆軟乾酪是非常好的選擇， 但這兩種食品不含任何維持消化道正常功能所需要的纖維質。 這就意味著如果你把大量的全穀物、豆類、蔬菜和水果等複雜碳水化合物替換為動物蛋白， 你攝取的纖維質就很難達到每天25到 35克的標準。 其結果就是出現便秘、腹脹之類惱人的症狀。
