孕婦缺鐵怎麼補？准媽媽在孕期缺鐵容易造成缺鐵性貧血， 是很危險的哦。 所以， 孕婦補鐵是極為有必要的。 那麼， 你一定想知道孕婦補鐵吃什麼好。 今天， 小編就來為你總結孕婦補鐵的食物， 別錯過了哦。
孕婦缺鐵的危害
如果孕媽媽因缺鐵導致貧血， 有可能導致胎兒肝臟儲存的鐵量不足， 除影響嬰兒早期血紅蛋白的合成而導致貧血外， 缺鐵也影響含鐵酶的合成， 並影響腦內多巴胺D2受體的產生， 從而對胎兒及新生兒的智力發育產生不可逆的影響。
另外， 貧血孕婦的死胎率以及低出生體重兒發生率增加，
下面就來看看孕婦缺鐵怎麼補吧。
孕婦缺鐵吃什麼
選擇含鐵量高的食品， 如動物性食品（瘦肉、豬肝等）、黑色食品（香菇、木耳等）、豆製品。
選擇鐵吸收率高的食品。 一般來說動物性食品的吸收率為20%， 植物性食品僅為1%-3%。 一個孕婦一天至少要攝取1.5mg鐵， 以100g蛋黃為例， 含鐵2.7mg， 但吸收率僅為3%， 光吃雞蛋一天得吃25個。 但是如果每天吃30g瘦肉， 鐵的吸收率就較之增長一倍。 在主食中鐵的吸收率亦有區別， 麵粉類為7%， 大米類為1%-3%。
注意攝取維生素C。 維生素C與鐵的吸收率成正比， 在飯後四小時內攝取為宜；如果飯後吃一個柑橘，
由於補鐵是一個長期的過程， 且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質， 最好在孕前準備的前半年時間裡就開始有意識地補鐵。
孕婦缺鐵吃什麼？准媽媽不如就試試以上食物吧。
