懷孕初期吃什麼好？在剛剛懷孕後， 准媽媽就要開始注意日常飲食了。 因為在孕早期， 胎兒發育並不穩定， 日常的飲食會對胎兒造成直接的影響。 下面就和小編一起看看懷孕初期吃什麼好以及飲食原則吧。
懷孕初期吃什麼好
熱量：每天需要比平時增加200至300千卡的熱能， 這些能量只不過是一碗米飯的熱能， 要分散到一日三餐、兩頓點心中， 所以根本感覺不到自己比平時多吃了什麼， 而是應該吃的食物雜一些；
鈣：孕中期每天需鈣1000毫克， 到孕晚期需鈣1500毫克。 除每天保證2大杯奶， 還要適當運動和曬太陽；
鐵：一旦懷孕， 易出現缺鐵性貧血， 應每週吃2次動物血或動物內臟補充鐵質。 紅色肉類含鐵和鋅， 每天應適當吃些， 量不用很多， 半塊大排、兩口肉絲即可；
蛋白質：魚蝦含大量蛋白質， 但每餐手掌大一塊魚或5至6個基圍蝦就足夠了；
維生素：水果儘量挑選一些含糖少吃起來不怎麼甜的， 這樣既補充了維生素和微量元素， 又不會攝入過多糖， 造成體重增長過快；
膳食纖維：下午點心可以喝杯優酪乳。 每餐的主食可部分選擇粗糧雜糧。 除了可以攝入B族維生素外， 還可以增加膳食纖維的攝入， 增加腸蠕動， 保證大便通暢；
腦發育：增加一些堅果類食物， 補充多不飽和脂肪酸， 有利於腦細胞的發育。
懷孕初期吃什麼？除此之外， 孕早期飲食還有哪些要點呢？
懷孕初期飲食要點
合理安排飲食。 體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量， 低脂肪， 適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等）， 以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣， 減少零食；保證每天膳食營養素的攝取， 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等， 脂肪按需要量攝入， 不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。
糾正營養失衡。 孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多， 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解， 必要時也可向營養師諮詢， 有目的地調整飲食， 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。
健康飲食行為。 每餐不要吃得過飽， 七八分飽即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 按進食計畫把每餐食品計畫好。
懷孕初期吃什麼好？健康的飲食是很重要的哦。
