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孕期吃多動少容易患妊娠期糖尿病

准媽媽們因營養過剩運動太少, 妊娠期糖尿病的發病率越來越高。 “一人吃兩人口糧”, 孕期狂補的准媽媽太多見了, 尤其孕後身子有個風吹草動怕“胎不穩”, 更傾向於大補特補。 過補的後果是孕期過度肥胖, 造成妊娠期糖尿病等問題, 影響將來分娩。 此外, 胖媽媽們還可能造成腹中嬰兒過大, 增加分娩困難。

除影響胎兒外, 也給准媽媽們帶來極大痛苦, 使得孕婦會陰部、生殖道、膀胱尿路發生感染, 還可能會出現嚴重的妊娠併發症~妊高症, 此時孕婦的血壓增高全身浮腫, 對母親和胎兒都會產生嚴重不良影響。

此外, 妊娠糖尿病多由孕婦過胖引起, 這類孕婦產後要恢復原本苗條身材也比較困難, 可能帶來一身女人討厭的“肥膘”, 想甩掉都難。

臨床上, 孕婦被診斷出有妊娠期糖尿病多在孕中期, 就是因為剛開始懷孕時, 吃得太多運動過少。 等到孕中期做檢查時, 發現體重跟著肚子一樣“突出”, 一測血糖就發現有了妊娠期糖尿病。

一、水果吃多了

造成准媽媽肥胖的主要問題出在“吃”上。 比如, 現在夏季水果品種增多, 准媽媽認為蔬果維生素含量高, 對胎兒有好處, 加上“害喜”不喜進食有油腥味的菜肴, 於是水果甚至成了她們的主餐。 孕婦夏天吃水果一定要注意量的控制。 因為水果的糖分高, 加上孕期生理變化容易導致糖代謝紊亂。

所以水果成了罪魁禍首。

如果說年輕的媽媽愛吃水果, 有母親、婆婆照看的准媽媽就比較傾向于給准媽媽們進補, 吃太多肉類、脂肪類食物孕婦身體消化不了, 多餘的也就形成脂肪了。 另外, 如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話, 就更容易患上妊娠期糖尿病。

二、運動太少了

除了吃, 不運動不消耗也是脂肪儲存的原因之一。 研究顯示, 在懷孕前經常進行身體活動的女性發生孕期糖尿病的可能性較小, 並且懷孕前看電視越多的女性, 患這種疾病的危險就越大, 也是因為運動量過小。 研究者在考慮身體體重指數、飲食和其它因素後, 發現身體活動強度最大的女性, 其發生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強度最低的女性低23%。

此外, 快步走但不進行劇烈運動的女性, 其發生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%。 看來孕期也得做些身體能承受的運動, 專業的孕婦體操, 運動運動對本人和孩子都有好處, 也能增加分娩的安全性。

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