治療失眠有什麼方法呢?治療失眠不能僅僅注重外界影響因素的改善而忽視內心環境的處理， 否則很難達到效果。 所以， 專家認為， 想要讓治療失眠的手段發揮事半功倍的效果， 首先要實現內心的放鬆。
如何治療失眠有效果呢?下面是對治療失眠的方法的介紹：
1、治療失眠首先要身體放鬆， 心理也放鬆。 選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適， 也能令人的內心世界趨於平靜。 睡眠姿勢當以舒適為宜， 但以側臥為佳。
2、果味芬芳有益放鬆。 水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用， 可以治療失眠， 其中的糖分還能使大腦皮質抑制，
3、讓音樂幫自己入靜。 聆聽舒緩而有節律的音樂或音響來治療失眠， 例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲， 這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。
4、鳴天鼓法。 上床後仰臥閉目， 左掌掩左耳， 右掌掩右耳， 用手指彈擊後腦勺彈到感覺自己有些累為止。 之後頭慢慢靠近睡枕， 兩後自然安放於身之兩側， 這種放鬆的狀態下， 治療失眠很有效果， 失眠者會很快入睡。
總之， 想要有效治療失眠， 內心環境的平復不可忽視。 身心鬆弛才有益睡眠， 也才能讓失眠治療手段發揮預期的效果。
失眠
