懷孕四個月飲食需求和注意事項

懷孕四個月吃什麼好呢？懷孕四個月已經到了孕中期， 這個時候胎兒基本穩定。 准媽媽在日常生活中依舊要補充各種所需的營養物質， 同時注意事項也是不可少的。 下面就來和小編一起瞭解一下吧。

懷孕四個吃什麼好

增加維生素的攝入量 孕中期由於熱能的增加， 物質代謝增強， 相應地需要增加維生素B1B2和尼克酸的攝入量。 為了防止巨幼紅細胞性貧血的發生和胎兒發生神經管畸形， 維生素B12和葉酸的攝入量亦需增加， 為了胎兒骨骼的發育， 維生素A和C需要量都需加大。 為此， 孕中期孕婦應在主食中加粗、雜糧，

經常選用動物內臟， 多食用新鮮蔬菜和水果。 孕中期是母體和胎兒增長組織的快速時期， 尤其是胎兒腦細胞分化發育的第一個高峰。 孕婦每日應在原基礎上增加15g蛋白質， 一半以上應為優質蛋白質， 來源於動物性食品和大豆類食品。 孕中期孕婦基礎代謝加強， 糖利用增加， 在孕前基礎上增加200kcal（0.8MJ）， 每日主食攝入量應達400g或大於400g， 並與雜糧搭配食用。

接下來， 再來看看懷孕四個月的注意事項有哪些吧。

懷孕四個月注意事項

孕期便秘：到了孕中期， 你可能會經常便秘。 因此平時要多吃含纖維素的蔬菜水果， 如芹菜、韭菜、香蕉等；另外堅持每日做適量運動， 讓准爸爸陪著散散步， 也可以做做廣播體操。 如果便秘很嚴重，

可在醫生指導下酌情採用緩瀉劑， 但禁用瀉劑， 以免引起流產或早產。

妊娠貧血：孕期容易出現妊娠貧血， 如果你經常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白；呼吸困難、心悸， 那就要注意了。 一般孕中期和後期， 你至少要檢查2次血色素：（1）如果血色素在100g以上， 可以通過食補解決：多吃富鐵食物；做菜多用鐵炊具烹調；多吃富葉酸食物；（2）如果低於100g， 那就需要通過藥物補充了。

第一次胎動的感覺：絕大多數孕媽在本月能夠感覺到第一次胎動”了。 這個時候的寶寶運動量不是很大， 動作也不激烈， 你通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳， 或是咕嚕咕嚕”吐泡泡， 跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像， 沒有經驗的孕媽媽常常會分不清。 如果感覺到第一次胎動，

記得記錄下時間哦， 下次產檢的時候告訴醫生。

聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向媽媽傳遞著健康與否的資訊。 從孕16週末起， 你可根據自己的具體情況和醫生建議（並非必要）， 使用專用的胎心儀， 在家自行監聽胎心音。 正常的胎心為每分鐘跳動120—160/次。 如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則， 應立即就醫。

充足睡眠：你每天要保證8—9小時的睡眠時間， 並且儘量午休。 睡眠姿勢以左側臥位為最佳， 用枕頭把腳墊高， 可幫助血液迴圈， 注意蓋好腹部， 以防受涼。

懷孕四個月， 准媽媽要謹記以上幾點哦。