為了能夠有效的生髮， 很多人嘗試各種各樣的方法， 但實際上最健康的一種方法就是通過飲食的方法， 例如黑豆湯， 可以幫助起到生髮的效果， 而且對幫助緩解失眠多夢的問題也是比較好。
1、 生髮黑豆湯
芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克.水煮約半小時後,連湯渣同食.每日1次,連服60天.本品可滋養生髮,對失眠多夢者尤其有效.
2、 何首烏煲雞蛋
何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯.本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白,脫髮過多,未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳.
3、 羊骨粥
羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗,桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用.可從當年冬至吃到來年立春.此粥有溫腎補血的功效,適合脫髮兼腎虛腰酸,輕度貧血者.
4、充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝.反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮.
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣.注意飲食營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.
5、 避免過多的損害
染髮,燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液,燙髮液對頭髮的影響也較大,次數多了會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因,空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利.
建議：染髮,燙髮間隔時間至少3—6個月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護.
