失眠治療的方法是什麼

現在社會上工作、學習壓力都很大， 很容易讓人出現失眠的現象， 失眠較輕的人會表現出很疲憊的樣子， 而嚴重的人還有發生憂鬱症等現象， 所以在我們的日常生活當中不要輕視失眠症， 那麼如果得了失眠症怎麼治療呢？失眠治療的方法是什麼呢？

遠離鎮定藥物很多朋友失眠的時候就會去吃一些安眠藥物， 但是用了之後會頭腦昏沉， 影響了工作和學習， 所以我們要慎用鎮定藥物。

從源頭入手 失眠也有很多不同的類型， 所以我們要對症治療， 根據不同的類型採用不同的治療方法。 而且平時睡覺的時候要有良好的環境。

還有大多數的失眠都是因為心情的變化所導致的， 所以我們平時要心平氣和， 不要被外界事物影響太大。

食療方面我們可以選在睡覺之前喝一小杯的紅酒或者是吃一根香蕉， 這些是可以很好地幫助我們舒緩心情， 有利用我們可以很好地睡眠的。 我們可以根據自己的情況來選擇。

睡前泡澡可以很好地幫助我們治療失眠的， 以往內熱水澡可以讓我們的患者身心舒暢， 促進我們身體內血液的流通， 在泡澡的時候我們還可以選擇聽一些輕音樂。