失眠治療措施有哪些

對於任何一種疾病來說， 相應的治療措施都是多種多樣的， 失眠雖然不是一種多麼嚴重的疾病， 可是對於大家的影響也是不容忽略的， 所以對於不同原因造成失眠患者來說， 選擇失眠治療措施也是至關重要的， 那麼失眠治療措施有哪些呢？

1、保持適度運動

患者最好應該每天保持一定時間的運動， 以靈活身體各部的器官。 但要避免在睡前做劇烈的運動。 有些人認為在睡前劇烈運動， 使身體疲倦後更容易入睡， 其實這是錯誤的。

2、睡前放鬆心情

為了治療失眠， 大家要在睡之前要避免做過分勞心或勞力的工作。

3、建立信心

如果在日常生活中出現失眠的話， 不用太過焦慮， 要相信自己的身體， 相信能自然的調節適應， 很快的恢復。 人的身心彈性很大， 有些連續很長時間不睡的， 仍然能夠保持身心功能正常， 相信短時間的失眠是不會造成很大困難的。

4、安排規律生活

生活中治療失眠症的方法， 還包括養成良好的生活習慣， 使生活起居規律化， 養成定時睡覺和定時起床的習慣， 從而建立好自己的生理時鐘， 這樣也能減少失眠發生的幾率。