失眠治療方法有哪些

失眠是很多人都在煩惱的一個問題， 這是一件非常痛苦的事， 人們深受其折磨， 有些人採取了很多的方法還是不能解決失眠的困擾。 嚴重的時候甚至連安眠藥也無濟於事。 下面帶大家一起來看看失眠治療方法有哪些：

一、睡前注意科學飲食對治療失眠有好處。 睡眠時消化功能減弱， 吃多了加重消化系統負擔， 使睡眠不深。 若晚上飲水過多， 夜尿過頻， 也會影響睡眠。 當然， 餓著肚子或口幹、口渴去睡覺也不能使人入睡。 所以， 晚飯的時間適當與否、餐桌食物的選擇對晚上睡眠影響很大。 一般認為，

二、睡前要洗腳。 上床前用溫水洗腳不僅可去足垢， 冬日使足部溫暖， 而且能引血氣下行， 使心甯神安而入睡。 可見， 睡前洗腳好處極多。 生活有規律的人的睡眠品質一般都比較好， 因此這也是一種治療失眠好的方法。

三、治療失眠症還有一個好方法就是裸睡。 有些人習慣穿著外衣睡覺， 但是穿著衣服睡時往往壓迫淺表的血管， 阻礙血液流通， 使人反而感到更冷。 若脫去衣服只蓋被子睡， 血流較通暢， 比穿著衣服睡暖和的多。 如果對裸睡不習慣者， 可以穿寬大稍長的睡衣。 這樣可以加快入睡速度。