失眠治療竅門是什麼

失眠是人整天都會感覺到好累， 但是躺在床上卻總是睡不著， 長期下來對於個人的精神和心理都是比較大的折磨， 也容易出現其他的疾病， 因此要能夠積極的治療。 那麼， 失眠治療竅門是什麼?治療失眠是需要找對技巧， 才能帶來好的治療效果。

治療失眠小竅門 睡前運動

如果患者經常出現失眠的情況的話， 一定要從當天的情況中得到調整， 儘量每天都要保持良好的飲食習慣， 加強患者的心理建設。 同時患者可以在臨睡前做一些簡單的運動， 比如適當的慢跑一下或者遊游泳， 讓身體早點處於一個疲勞的階段，

治療失眠小竅門 聽聽音樂

對於常常出現失眠這種情況的患者， 聽著音樂睡覺是他們經常做的事。 一般來說， 患者可以從躺在床上的時候就開始打開音樂， 同時此時患者需要聽一些比較柔和和古典的音樂， 千萬不能聽比較刺激的搖滾之類的音樂風格， 以免患者越來越興奮， 從而繼續出現失眠的情況。

選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著， 可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看， 像我最討厭看歷史書了， 認真看幾頁就想睡覺。

小提示：當我們失眠時， 我們不要想太多， 越想越難入睡， 我們應該勇敢接受失眠的挑戰， 只要大家正確的看待失眠， 同時保持身心的樂觀開朗， 相信失眠總有一天會被我們趕出生活中。