1:喝熱水並用熱水袋敷在小腹上
輕度痛經的患者可食用熱水, 做好是紅糖水, 能有效減輕痛經。 用熱水袋敷, 保持小腹的溫暖, 如果沒有熱水袋, 可以在洗澡時用熱水噴小腹, 更甚者用熱水杯盛上熱水, 敷在小腹上。 這些都能有效的減輕痛經的疼痛。
2:按穴法
長按帶脈穴能緩解痛經。 方法是雙手叉腰, 用兩個大拇指按壓著離肚臍5釐米處的左右兩邊, 稍微用力至感到疼為止, 應堅持按一點時間, 能緩解痛經。
拉動下筋骨, 使血液流暢。
3:適當運動法
月經時, 坐著反而加重痛經, 因為坐著會使血瘀積, 反而適當運動能減輕痛經,
保持愉快的情緒, 不用多度緊張。 有些女性在月經到來前就恐慌緊張, 害怕痛經, 這只能加劇痛經。 轉移注意力, 放鬆心情, 適當休息。
4:日常飲食
飲食方面要注意少吃冰凍食物, 多吃富含維生素的蔬菜水果等。 女性來月經時, 多吃維生素能幫助減少痛經的症狀。
益母草糖水:選取益母草15克, 紅棗10顆, 生薑3片, 紅糖15克;加清水2碗煎至水剩八成, 加紅糖溶化其。 溫熱時服用最佳, 每天喝一次, 連續服用3天。